ചിക്കൻ ടോർട്ടില ബ്രേക്ക് കാസറോൾ

ഈ ചിക്കൻ കാസറോൾ പരിഹരിക്കാനും ചുടാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്, തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിനായി അത് ഒരു വലിയ ആഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു റൊട്ടിസരി ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 കപ്പ് ഉള്ളി (വയനയില)
• 1 വലിയ ഗ്രാമ്പു വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
• 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1 കഴിയും / 14 1/2 ounces തക്കാളി (പെട്ടെന്ന്)
• 6 ധാന്യം tortillas (6 ഇഞ്ച്)
• 1/2 കപ്പ് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം വറുത്തെടുക്കുന്ന വിധം)
• 1/2 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• 2 കപ്പ് മെക്സിക്കൻ ചീസ് (കീറിപിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ മോണ്ടെറെ ജാക്ക് ചീസ്)
• 2 കപ്പ് ചിക്കൻ (വേവിച്ചത്, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു)
• 6 പച്ച ചില്ലികൾ (മുൻനിശ്ചയിച്ച പകുതി കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുത്ത്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഒരു വലിയ പുളിക്കലായി ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുളകുപൊടി, ജീരകം, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
2. ബ്ലെൻഡർ കണ്ടെയ്നറിൽ ഉള്ളി മിശ്രിതം സ്ഥാപിക്കുക; തക്കാളി ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
3. ബാക്കിയുള്ള 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ഇടത്തരം ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് പുഴുക്കലിലേക്ക് ചേർക്കുക. തക്കാളി മിശ്രിതം തളിക്കുക. കുക്ക്, സോസ് പാകം ചെയ്യുന്നതും കട്ടിയുള്ളതും 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ കറങ്ങുക. ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് സോസ് കൈമാറുക; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

1. പുളുസു തൊട്ട് വൃത്തിയാക്കുക. 1/4 ഇഞ്ച് ആഴത്തിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണ പുളകിന്മേൽ ഒഴിക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂട്; വറുത്ത് ടോർറിലകൾ, ഒരൊറ്റ നിമിഷത്തിൽ, ഓരോ ഭാഗത്തും ഒരല്പം സെക്കൻഡ്. ഡ്രൊർട്ടിലാസുകളെ പേപ്പർ തൂണുകളിലേയ്ക്ക് പകർത്തുക.
2. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത 2-ക്വാർട്ട് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ 2 കുരങ്ങുകൾ വയ്ക്കുക. സോസ് ഏകദേശം ഒരു പാദത്തിൽ ലെയറിന്, പുളിച്ച ക്രീം ഒരു പാദത്തിൽ, കീറിപ്പറിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും ഒരു പാദത്തിൽ, ചിക്കൻ 1 കപ്പ്. ചിക്കനിൽ 6 ചിഹ്നങ്ങൾ ഇടുക. മുകളിൽ 2 കൂടുതൽ കുലകളാണ്. മറ്റൊരു ലെയർ ഉണ്ടാക്കുക ആവർത്തിക്കുക. ബാക്കി ടോർട്ടിലകൾ, സോസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, വെണ്ണ എന്നിവക്കൊപ്പം ഉപരിതലത്തിൽ.
3. 30 മിനിറ്റ് നേരത്ത് 350 ഫിൽ ഫോയിൽ ചുടണം.
4. ചെറുതായി ചിക്കൻ ടോറില കാസറോൾ അൽപം മുമ്പ് സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1174
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	83 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	24 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	42 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	180 മി
സോഡിയം	878 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	53 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	58 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)