ഈ പഞ്ചസാര ഗ്ലാസ് ചെയ്ത വാൽനട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു മധുരവും കഠിനവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പഞ്ചസാര ഗ്ലാസ് ചെയ്ത വാൽനട്ട് സലാളുകളേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, ഒരു ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാനോള ധാന്യ ചേരുവ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി. ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാർട്ടി ബുഫെറ്റിന്റെ ഭാഗമായി, അതിനാൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിഷ്വൽ ഡിസ്പ്ലേയിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇവ ശൈത്യകാല അവധി ദിനങ്ങളിൽ പാക്കേജുചെയ്ത് പാകം ചെയ്യാവുന്ന ഗൌർമെറ്റ് സമ്മാനമായി ഉപയോഗിക്കാം.
കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ വാൽനട്ട് എന്നത് ഒരു ഭാഗിക പോഷകാഹാരമാണ്. ഒരു നാലാമത്തെ പാനപാത്രം 17 ഗ്രാം അടങ്ങുന്നു, അതിൽ ഏറെയും അപകടം സംഭവിച്ചില്ല. എന്നാൽ ഗ്ലാസ് വാൽനട്ട് കൂടി പഞ്ചസാരയുമൊക്കെ കയറ്റുന്നു. നാലിലൊന്ന് പത്ത് ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതും പഞ്ചസാര ചേർത്തതും കാരണം അവർ നാലിലൊന്ന് കപ്പിൽ 200 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാഗികമായി നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് വാൽനട്ടിന്റെ പകുതി
- 1 മുട്ട വെള്ള
- 1/2 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 300 F വരെ അടുപ്പിച്ച് അരച്ചത്.
- ഒരു മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ വാൽനട്ട്, മുട്ട വെള്ള, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, ഉപ്പ്, കായൽ കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പഞ്ചസാര ചേർത്ത്, എല്ലാ വാൽനട്ട്സ് എന്നിവയും ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക.
- ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച്, അധിക പഞ്ചസാര ഗ്ലാസ് വഴി വരച്ചു, വാൽനട്ട് ഒരു വരയുള്ള ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക്, ഫോയിൽ, പർച്ചന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിലിക്കൺ ബേക്കിംഗ് പായലിലേക്ക് മാറ്റുക.
- 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം, വല്ലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി.
- അൾട്രാ വയലറ്റ് തണുപ്പ് പോലെ ഗ്ലാസും സജ്ജീകരിക്കും.
- എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറുകളിൽ സംഭരിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 199 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 40 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |