ഈ പരമ്പരാഗതമായ പ്രിയങ്കരങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തക്കാളി സോസിന് വേണ്ടി വിളിക്കാതിരുന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, പകരം ഇത് തക്കാളി അടപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, തൊലമില്ലാത്ത, എല്ലില്ലാത്തതുമാണ്
- 3 റോമാ തക്കാളി കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
- 1/4 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചിടാൻ 4 ഔൺസ് / 115 ഗ്രാം മോസരെള്ള ചീസ്
- 1/4 കപ്പ് / 60 മി.എൽ പാർമെഷന്റെ ചീസ്
- 5-6 പാത്രത്തിൽ ഇലകൾ
- 2 ടീസ്പൂൺ / 10 മില്ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill.
- 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള വരെ ചിക്കൻ മുട്ട ഇളക്കി വയ്ക്കുക.
- ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്
- 5 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുക.
- മുകളിൽ ചിക്കൻ തിരിയുക, മുകളിൽ ചീസ് തക്കാളി കഷണങ്ങൾ ഇടുക.
- അധിക 5-6 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ചിക്കൻറെ ആഭ്യന്തര താപനില 165 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് എത്തുമ്പോൾ, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, 1-2 മിനിറ്റ് ഇരിപ്പ് വേവിക്കുക.
- ഒന്നുകിൽ പാസ്തയിൽ സേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാർമസെൻ സാൻഡ്വിച്ച് ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1354 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 81 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 447 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 985 മി |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 141 ഗ്രാം |