ഈ ചെമ്മീൻ സാലഡ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്നാപ്പാണ്, വേനൽക്കാല കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഇരട്ട അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾ ഒരു potluck എടുക്കൽ-വേണ്ടി പാചകക്കുറിപ്പ്. ഇത് ഒരു എളുപ്പമുള്ള ചെമ്മീൻ സാലഡ് ആണ്, വർഷം മുഴുവനും ഏതുസമയത്തും വളരെ മികച്ചതാണ്.
ഞാൻ ചെറിയ കാട്ടുപാടം ചെമ്മീൻ ഉപയോഗിച്ചു, 51/60 കൌണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. സാൻഡ്വിച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ചെമ്മീൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ മയോന്നൈസ് മിശ്രണം മുമ്പ് coarsely മുളകും കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് ചെറിയ ഇടത്തരം ചെമ്മീൻ, വേവിച്ച, വറ്റിച്ചു, തണുത്തു
- 2 സ്പൂണ് സെലറി, പെട്ടെന്ന്
- 1 ചെറിയ വെള്ളരിക്ക, നീക്കം വിത്തുകൾ, പെട്ടെന്ന്
- 2 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് കറണ്ട് കള
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ രുചി ചെമ്മീൻ, പെട്ടെന്ന് സെലറി, പെട്ടെന്ന് വെള്ളരിക്ക, ചതകുപ്പ, നാരങ്ങ നീര്, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- രുചി ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക.
- നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ സൌമ്യമായി ഇളക്കുക. ചില്ലി സമയം വരെ
- ഈ ചെമ്മീൻ സാലഡ് ചീപ്പിലടച്ചതാണെന്നത് വലിയ കാര്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ റോളുകളിലോ ബൺസുകളിലോ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് നിറയ്ക്കുന്നത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 249 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 309 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 929 മി |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 36 ഗ്രാം |