ഈ ചീര സാലഡ് തകരപ്പെട്ട ബാഗൺ കൊണ്ട് വളരെ രുചികരമാണ്. അധിക ടെക്സ്ചർ, ഫ്ലേവർ എന്നിവയ്ക്കായി സാലഡിലേക്ക് പെക്കനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ബാഗ് / 10-12 ഔൺസ് പുതിയ ചീര
- 1/2 കപ്പ് ഗ്രാനൈറ്റ് പഞ്ചസാര
- 1/2 കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
- 2 കപ്പ് സ്വീറ്റ് ഉള്ളി (അല്ലെങ്കിൽ ധൂമ്രവസ്ത്രവും ഉള്ളി)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 3/4 കപ്പ് ആപ്പിൾ (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- ഓപ്ഷണൽ അലങ്കരിച്ച: തയാറാക്കിയ പാകം തുകയല്ല, അസുഖവും അല്ലെങ്കിൽ പെക്കൻ രചനകളും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചീര കഴുകിയശേഷം വരണ്ടതാക്കും.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര, വിനാഗിരി, വറ്റല് സവാള, കടുക്, ഉപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. ആപ്പിൾ ചേർക്കുക.
- സമയത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ വെവ്വേറെ ചൂടാക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനും ടോസ്സിന് തൊടുവയ്ക്കും മുമ്പ് ചീര ഒഴുകുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ തകര്പ്പിച്ച ബേക്കൺ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തളിക്കേണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
അരിവാളും സാലഡ് ബേക്കണ് ഡ്രസ്സിംഗും ഉപയോഗിച്ച് ചീര സാലഡ്
സ്ട്രോബെറി, പെക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീര സാലഡ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 173 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 48 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |