ഈ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ബാറുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല! അവർ ഓറഞ്ച്സന്ദർശനവും മാമ്പഴവും നിറഞ്ഞവരാണ്- രസകരവും തിളക്കമുള്ള കോംബോയും. അവ ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായും മധുരമാണ്. ഇതുപോലുള്ള ബാർ പോലും നിങ്ങൾക്കില്ല. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ. ചേരുവകൾ ഒന്നു നോക്കൂ-നിങ്ങൾ ഈ സ്റ്റോർ സ്റ്റോറുകളിൽ ഇത്തരം ബാറുകൾ കണ്ടെത്താനായില്ല, തീർച്ചയായും അത്! കൂടുതൽ ആകർഷകങ്ങളായ സുഗന്ധത്തിനു വേണ്ടി ഒരു ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കി ഉണക്കാനുള്ള ഉണക്കിയ പൈനാപ്പിൾ പകരം ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ പുഴുങ്ങുക, എന്നിട്ട് തേങ്ങാപ്പൊട്ട് കൊണ്ട് അങ്കി. അവർ ഒരു വലിയ യാത്രയിലാണ്, ഒപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും പ്രവർത്തിക്കും. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കടലാസ് കടലാസിൽ അവ പൊതിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 കപ്പ് വാൽനട്ട് (അസംസ്കൃത, 4 മണിക്കൂർ വെള്ളത്തിൽ ലഹരി, വറ്റിച്ചു, ഒപ്പം കഴുകേണം)
- 3 കപ്പ് മാവ് (അരിഞ്ഞത്)
- 3 കപ്പ് ഉണക്കികൾ (പൊൻ)
- 3/4 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
- 3/4 ടീസ്പൂൺ ഏലം
- 3/4 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (പുതുതായി ചേതം)
- 3/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് വെളിച്ചെണ്ണ വെളിച്ചെണ്ണ
- 1 1/2 പുഷ്പങ്ങൾ പിൻവലിക്കാത്ത തെങ്ങ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സറിലും പൾസും വാൽനട്ട് വയ്ക്കുക, അവ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ആകുന്നതുവരെ വയ്ക്കുക; കൂടുതൽ പ്രൊജക്ട് ചെയ്യേണ്ടതില്ല (മിശ്രിതം ഒരു നട്ട് വെണ്ണ രൂപം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല). ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക.
- മാംസം, ഉണക്കമുന്തിരി, കറുവപ്പട്ട, ഏലം, ഓറഞ്ച്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ആഹാരം പ്രൊസസ്സറിലും, പ്രോസസിലും നന്നായി മിക്സഡ് ചെയ്യുക. സംയുക്തം വരെ സംസ്ക്കരിച്ച വാൽനട്ട്, പൾസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- കൈകൾ അരച്ചെടിയിൽ വയ്ക്കുക, മിശ്രിതം ഒരു വലിയ പന്ത് ഉണ്ടാക്കുക. രണ്ട് വലിയ ഷീറ്റുകൾ കടലാസ് പേപ്പറിനും, ഒരു റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ചും പന്ത് വയ്ക്കുക, ഇത് ഒരു ½ ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള 12x9 ഇഞ്ച് ദീർഘചതുരം വരെ ഉരുട്ടി. കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരു മുറിക്കുന്ന ബോർഡിലേക്കും സ്ഥലത്തേക്കും ദീർഘചതുരം കൈമാറുക. 18 x 2 ഇഞ്ച് ഇഞ്ച് ബാറുകളിലേക്ക് വലിച്ച് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഒരു ബാർ വയ്ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള തെങ്ങ് ചേർക്കുക, ബാറുകളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും അങ്കുചാലകുകയും ചെയ്യുക. 1 ആഴ്ച വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ബാറുകൾ സംഭരിക്കുക.
കൂടുതൽ മടക്കിനൽകാത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി, ശ്രമിക്കുക:
മികച്ച നോൺ ബേക്ക് ഹെയ്സ്റ്റാക്ക് കുക്കീസ്
ഇല്ല ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ബട്ടർ ടീച്ചേഴ്സ്
ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് ഓൺ സ്റ്റിക്ക്
ക്രീംവിവ് അവോകാഡോ ഡിപ്
Amie Valpone ന്റെ പുതിയ പുസ്തകം നോക്കുക, ഭക്ഷണത്തെ കഴുകുന്നത്: 21-ദിവസത്തെ പ്ലാൻ ഡിറ്റോക്സിലേക്ക്, നശിപ്പിക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനഃസജ്ജമാക്കുക. "ലൈം ഡിസീസ്, ഹൈപോഥൈറോയിഡിസം, ലീക്കി ഗുട്ട് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ദശാബ്ദത്തോളം അവശേഷിച്ച ശേഷം, ദി ഹെലത്ലിഅപ്ലിപ് ഡോട്ട് കോമിന്റെ സ്രഷ്ടാവായ അമി വാൽപോൺ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണവും തകരാറുകളും മൂലം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണ പുനരുദ്ധാരണത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഒരു 2-ആഴ്ച ഭക്ഷണ പദ്ധതി, വിപുലമായ ഒരു കലണ്ടർ ലിസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനർനിർമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പുനസജ്ജീകരിക്കുക, വെജിറ്റേറിയൻ, ഗ്ലൂട്ടൻ, ഡയറി, സോയ, വെൽവെറ്റി പിയർ, പെണ്ണൽ സൂപ്പ്, കാരറ്റ് "ഫെറ്റുവൈൻ", സൺ-ഉണങ്ങിയ തക്കാളി, മത്തങ്ങ വിത്ത്, വാനില ബീൻ കൊക്കനട്ട് ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായതും തൃപ്തികരവുമായ തുമ്മുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ധാന്യം, മുട്ട,
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 131 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 8 മി |
| കാർബോ | 28 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |