കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ

10/01

ഹുംസ്

പിത്ത ചിപ്പ്, കാരറ്റ് വിറകു, സെലറി, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഹമ്മമാസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ ഏറ്റവും ഇളയമകൾ ടോർമില ചിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് hummus കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (വൈവിധ്യത്തിനായി നീല ധാന്യം ടോറിലൈ ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടി-ഗ്രൈൻ ടോർസിലില ചിപ്പ് ശ്രമിക്കുക).

02 ൽ 10

ബ്ലൂബെറി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂതീസ്

എന്റെ പുതിയ എസ് മധുപ്പിനു വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ദിനം E- കോഴ്സ് - ഇത് സൌജന്യമാണ്!

10 ലെ 03

ആരോഗ്യകരമായ പോപ്കോൺ പാചകരീതി

ഈ ആരോഗ്യകരമായ പോപ്കോൺ പാചകക്കുറിപ്പ് എയർ-പോപ്പിറ്റോ സ്റ്റൌറ്റോപ് പോപ്കോൺ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു (എന്റെ വിൽലി പോപ്പ് പോപോർൺ പോപർ നിർമ്മിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു). പോപ്കോൺ പിന്നീട് അല്പം വെണ്ണയും പോഷകാഹാരവുമൊക്കെ വിരട്ടുന്നു.

പോഷകമായ യീസ്റ്റ് സജീവ ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റ് അതേ കാര്യം അല്ല. അതു ബി വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും നിറഞ്ഞതാണ് - ആരോഗ്യ ഭക്ഷണശാലകളിൽ അത് നോക്കി. എന്നാൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം അത് ഒരു ചേസി, നട്ട് രസമാണ്. ഈ പോപ്കോൺ ഏതാണ്ട് ചീസ് പോപ്കോൺ പോലെ ആസ്വദിക്കുന്നു.

മിസ്സ് ചെയ്യരുത്: 10 ഫ്ലേവർ പോപ്കോൺ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വീറ്റ് മുതൽ സവോറി വരെ

10/10

ശീതീകരിച്ച മുന്തിരി

തണുത്തുറഞ്ഞ മുന്തിരിയ്ക്കായി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് താപനിലയുടെ ലളിതമായ മാറ്റം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപീകരണവും സ്വാദും തികച്ചും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഒരു മൂലകമാണിത് - പക്ഷേ മുരടിച്ചാണ് അവർ തണുത്തുറഞ്ഞ sorbet പോലെ ആസ്വദിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഓർഗാനിക് റെഡ് മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഗ്രീൻ മുന്തിരിയും ഉപയോഗിക്കാൻ എനിക്കിഷ്ടമുണ്ട്. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികൾ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (അതുപോലെ പ്രായപൂർത്തിയായവർ). നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ മുപ്പതു വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരെയാകുന്നതുവരെ കാത്തുനിൽക്കുക. മുന്തിരിപ്പഴം നൽകുമ്പോൾ മുന്തിരിപ്പഴം മുടിയിൽ ഉണ്ടാകും.

10 of 05

വറുത്ത ചുക്ക്പസ്

ഒലീവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ തൊട്ടുമുമ്പ് ചിക്കൻ നന്നായി കഴുകുക. ടിന്നിലടച്ച ചിക്കപ്പകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അനാവശ്യ ഉപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

10/06

തൈര് ഫ്രൂട്ട് പർഫിറ്റ്

നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ചേരുവകൾ മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഈ തൈര് പഴം പച്ച നിറം ബ്ലൂബെറി, നാരങ്ങ തൈര്, കിവി എന്നിവയിലൊന്നാണ്.

07/10

ആരോഗ്യകരമായ അരി കോഴിക്കറി ട്രീറ്റുകൾ

ഈ പരുക്കൻ വെണ്ണ അരി മിനുക്കിയ ട്രീറ്റുകൾക്ക് പരമ്പരാഗതമായ അരി നല്ല ശാന്തത നൽകുന്നു, കുട്ടികൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു. നിലക്കടല വെണ്ണ, മധുരമുള്ള അരി ധാന്യവും തവിട്ട് അരിയും സിറപ്പ് (നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ പ്രകൃതി ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ ജൈവകൃഷി അരി ഉണ്ടാക്കുക), ഇവയെല്ലാം സ്വാഭാവിക അരിയുടെ ശാന്തസഖ്യാസാണ് യഥാർത്ഥ ഉത്പാദനം പോലെയാണെങ്കിലും കൂടുതൽ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും കുറവ് പഞ്ചസാര.

08-ൽ 10

തൈര് മുക്കി വറുത്തത്

10 ലെ 09

വറുത്ത പീച്ചുകൾ

ഈ വറ്റല് പീച്ച്പഴം പാചകവും കുട്ടികളും മുതിര്ന്നവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു യഥാര്ത്ഥ അസാധാരണമായ ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ലളിതമായ സുഗന്ധങ്ങള് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഫ്രെഷ് പീച്ചുകൾ പുല്ലും, പിന്നീട് ഷവഡ് പാർമസെൻ ചീസ്, ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക് അസുഖവും തേനും ഒഴിച്ചു. ഇതിലും മികച്ചത്: ഈ പാചക നല്ല പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാൽനട്ട്സിന് ആരോഗ്യമുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. ഷേഡുള്ള പാർമെഷന്റെ ചീസ് ഈ പാചകത്തിന് ഉപ്പിട്ട് ചാരുത (കാൽസ്യം) ചേർക്കുന്നു. തേൻ ഒരു ചാഞ്ചാട്ടം ഈ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ മധുരമുള്ളതാക്കുന്നു.

മിസ്സ് ചെയ്യരുത്: ഫ്രെഷ് പീച്ച് പാചകക്കുറിപ്പ്

10/10 ലെ

സോഫ്റ്റ് പ്രെസിസെൽസ്

മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കുട്ടി എന്താണ്? നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാളുകളിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്സിലും നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന മൃദുവായ പ്രറ്റ്സലുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആരോഗ്യകരമല്ല. എന്നാൽ ഈ സുഗമമായ, പടിപടിയായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് , വീട്ടിലെ മൃദു പ്രിറ്റ്സൈലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. അവർ ഭവനത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവയിൽ എന്തൊക്കെ പോകുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ഈ മൃദു പ്രിറ്റ്സെൽ പാചകത്തെ സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഭാഗം കുഴെച്ചാലിനെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ നിങ്ങളോട് അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മണ്ടത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് തളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരമ്പരാഗത പ്രിറ്റ്സെൽ ആകൃതിയെക്കാൾ മൃദുവായ പ്രിറ്റ്ജൽ വിറകുമായാണ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. അവർ ഒന്നുതന്നെ ആസ്വദിച്ചു!