ഈ ആരോഗ്യമുള്ള ജിഞ്ചർബ്രഡ് കേക്ക് ചുടാൻ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. കൊഴുപ്പ്, കലോറികൾ, സുഗന്ധങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ജിഞ്ചർബ്രഡ് കേക്ക് 128 ചതുരശ്ര അടി മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധമില്ലാത്ത സൌജന്യ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ആസ്വദിക്കാമെന്നത് ഉറപ്പാണ്. കേക്ക് തണുപ്പിച്ചപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ confectioners പഞ്ചസാര ടോപ്പ് പൊടി ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/4 പുഷ്പങ്ങൾ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
- 1 ടീസ്പസ് കറുവപ്പട്ട
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1/2 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ബട്ടർ
- 1/4 കപ്പ് എണ്ണ ഒഴുകുന്നു
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
- 1 മുട്ട, ഇകഴ്ത്താതെ അടിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ 350 F. അഴുകാത്ത സ്റ്റെയിംഗ് സ്പ്രേ ഉള്ള 8 ഇഞ്ച് ചതുര പാനീയ പാൻ.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മാവു, ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര, മസറ്, എണ്ണ, മോളasses, മുട്ട എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. ഈർപ്പമുള്ള ചേരുവകളിൽ മാവ് മിശ്രിതം ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ബേക്കിംഗ് പാൻ ഒഴിച്ചു 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- 16 ചതുരങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
ഒരു സ്ക്വയർ: കലോറി 128, കലോറിയുടെ കലോറി 36, ആകെ കൊഴുപ്പ് 3.9 ഗ്രാം, 0.8 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 13 ഗ്രാം, സോഡിയം 55mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 21.4, ഫൈബർ 0.4 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 1.7 ഗ്രാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 120 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 14 മി |
| സോഡിയം | 144 മി |
| കാർബോ | 19 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |