ഈ ഫ്രെട്ടാറ്റ ഒരു പച്ചക്കറി ടാര്ട്ടിനെ പോലെ, ശീതളമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി കാലേ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇലക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം. അത് ഊഷ്മളമായ, ഊഷ്മാവിൽ പോലും തണുപ്പാണ്. നിങ്ങൾ അത് വെഡ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വയറുകളിൽ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ബ്രഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. അവിടെ ധാരാളം കാൾ ഉണ്ട് ... നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ ബ്രോയിലർ ചൂടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വലത് മുന്നോട്ട് പോയി ബ്രോയിലറിലിട്ട് അവസാനം അവസാനം (ലിഡിന്റെ പാളി മൂടിക്ക് പകരം) മികച്ച ഒരു സുവർണ്ണ ബ്രൗൺ നിറത്തിൽ ലഭിക്കും. അത് വളരെ തവിട്ട് ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി കാണുക.
അവസാനം, ഏതാനും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇളക്കിയ ചീസ് - തൊലി, കോലാട്ടുകൊറ്റൻ ചീസ്, ചേദർ തുടങ്ങിയവ തളിക്കുകയാണ്. പാൻ മൂടിക്ക് മുൻപ് (അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലറിന്റെ കീഴിൽ പാൻ ഇടുക). നിങ്ങൾ അവസാനം പുതിയ മൂപ്പിക്കുക പച്ചമരുന്നുകൾ ഒരു സ്പ്രിംഗ് ചേർക്കുക കഴിഞ്ഞില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം ചവറ്റു കൊഞ്ച്
- തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം ഉള്ളി
- ⅔ കപ്പ് പാകം ചെയ്ത കെയ്ൽ (കുറിപ്പ് കാണുക)
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- 5 വലിയ മുട്ടകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെണ്ണ 4 മിനിറ്റ് ഒരു ചെറിയ പുളുസു സ്യൂട്ട് സ്കെല്ലൻസും ഉള്ളി ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക. കലേ ചൂടുള്ളതിനു ശേഷം മറ്റൊരു 2 മിനിറ്റ് കെയ്ൽ ചേർത്ത് വറുക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ മുട്ടകൾ അടിക്കുക, എന്നിട്ട് പച്ചക്കറികൾക്കുമേൽ ഒഴിക്കുക, മുട്ടകൾ ഇപ്പോഴും ഈർപ്പമുള്ളതുവരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക, എന്നാൽ വേവിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങുക. പാത്രത്തിൽ ഇവരെ കളിയാക്കുക, തുടർന്ന് പാൻ അടച്ച്, മുകളിൽ സജ്ജീകരിക്കുന്നതുവരെ 2 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ ചൂട് അടച്ച്, താഴേക്ക് വേഗം പാചകം ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, മുട്ടകൾ ഒന്നുകിൽ മറ്റൊരു മിനിറ്റോ രണ്ടോ മുട്ടയിലിരുന്ന് ഇരിക്കട്ടെ.
- ഊഷ്മളതയോ ഊഷ്മാവിൽ ചൂടാക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാൻ കഴിയും, തണുപ്പിക്കുകയോ ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ശ്രദ്ധിക്കുക :
നിങ്ങൾക്ക് കാലിനുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത് വെള്ളം ഒരു വലിയ കലം കൊണ്ടുവന്ന് ഉപ്പ് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർക്കുക. കാലിനും, തിളപ്പിനും ഒരു വലിയ കൂട്ടം ചേർത്ത് 8 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ഇളക്കണം. തലകൊണ്ട് കളയുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു colander ലെ വറ്റിക്കുക. നിങ്ങൾ സുഖമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കട്ടിയുള്ള കാണ്ഡം ഒഴിവാക്കാനും അധികമില്ലാത്ത വെള്ളം പുറത്തു ചൂഷണം ചെയ്യാനും, ഏതാണ്ട് കാലിൻറെ മാംസം മുളപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നതുവരെ തണുക്കുന്നു. ഉണക്കി ചൂട്. 2 കപ്പ് വേവിക്കുക.
ലാർഡൺസ്, ആട് ചീസ്, ചീര ഫ്രീട്ടാ, പെപ്പർ, ഉള്ളി, കൂൺ, ഫെറ്റ ഫ്രിറ്റേറ്റ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ലീക്ക്, ഡിൽ ഫ്രിറ്റേറ്റ എന്നിവ പോലെ ഈ മറ്റ് സ്വാദിഷ്ടമായ ഫ്രറ്റിട്ടകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 121 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 234 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 165 മി |
| കാർബോ | 2 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |