പി.ബി, ജെ. ഓട്സ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട സാൻഡ്വിച്ച് സുഗന്ധങ്ങളുള്ള ദിവസമാണ്. പാചകം വേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഈ പാചകത്തിന് രുചികരമായതും എളുപ്പവുമാക്കുന്നു! നിങ്ങൾ ഒരു ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശൈത്യകാലങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട അവസാന ഭാഗം ഒരു സ്റ്റൌ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പിൽ ഓടിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് പാൽ (പശു, ആൽമണ്ട്, തേങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ സോയ്)
- 3/4 കപ്പ് ഉരുട്ടി
- പഴകിയ ഓട്സ് (1 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കുക)
- 1 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ (ചങ്കി അല്ലെങ്കിൽ മിനുസമാർന്ന)
- മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ 2 കപ്പ് (തേൻ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാം)
- ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ജാം 2 കപ്പ് (നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്ത് സ്വാദും)
- ഉപ്പ് നുള്ള്
- ഘനത്തിൽ ചില്ലികളെ 1 ടേബിൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഏതുതരം കണ്ടെയ്നറാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. മേജർ ജാർ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നർ പോലെയുള്ള എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിലുള്ള ഈ ഓറ്റ്മെൽ പാചകത്തിന് തയ്യാറാക്കാനും സൂക്ഷിക്കാനും സംഭരിക്കാനും എളുപ്പമാണ്.
- മസൻ ജാർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ പാൽ, നിലക്കടല വെണ്ണ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്തുക.
- പൂർണ്ണമായും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതുവരെ പാൽ മിശ്രിതത്തിലും ഓറഞ്ചിലും ഓട്സ് ചേർക്കാം. എല്ലാ വശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളിക്കഴിയുമ്പോൾ വശങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ മിശ്രണം ചെയ്തപ്പോൾ കണ്ടെയ്നറിൽ ലിഡ് സ്ഥാപിക്കുക!
- കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിൽ കണ്ടെയ്നറുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. അതു മൃദുവും കാലത്ത് പോകാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഇത് ചൂടാക്കാനാകും, പക്ഷേ അത് തണുത്ത തണുപ്പിച്ചാണ് ആസ്വദിക്കുന്നത്, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാചകം ഒഴിവാക്കാം!
- ഓട്സ് മുകളിൽ ജെല്ലി ചേർത്ത് മൂപ്പിക്കുക ചെയുക കൂടെ തളിക്കേണം!
പാചക നുറുങ്ങുകൾ
- ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരൊറ്റ സേവനം നൽകുന്നു, പക്ഷേ അത് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ മൂന്നിരട്ടിയാകും. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മതിയായ രീതിയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതും ഗതാഗതക്കുരുക്കൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിക്കേണ്ടതും നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലഞ്ചിനോ ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലേക്കോ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.
- കുട്ടികൾക്കായി ഈ ഓട്സ് വലിയതാണ്. അവർ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് സ്വയം സേവിക്കാൻ കഴിയും! ഇത് എളുപ്പത്തിൽ മൈക്രോവേവ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കാം.
സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകളും വ്യത്യാസങ്ങളും
- തേങ്ങിലോ സാധാരണ പഞ്ചസാരയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മാപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിക്കുക. പരമ്പരാഗത മുന്തിരിപ്പഴം ജിലേയ്ക്കായി പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന റാസ്ബെറി സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാം.
- ചങ്കി അല്ലെങ്കിൽ മിനുസമാർന്ന നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഈ പാചകത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള പാലും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ പറ്റില്ലെങ്കിൽ, സോയ, അരി, ബദാം, അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ പോലുള്ള പാൽപോലുള്ള പാൽ പകരം വയ്ക്കുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതിനകം പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട് കാരണം unsweetened മുറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉറപ്പാക്കുക. കൈയിൽ മധുരം മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ വരെ മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 858 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 41 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 389 മി |
| കാർബോ | 104 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 20 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 28 ഗ്രാം |