ഈ ബ്രോക്കോളി ക്വിച്യ പാചകത്തിൽ ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുറംതോട് ഇല്ലാതെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ക്ലാസിക് ക്വിക്വിനെക്കാൾ ഭാരം. ബ്രോക്കോളി പ്രത്യേകം വേവിച്ചതിന് ശേഷം തക്കാളി വേഞ്ജകൾക്കൊപ്പം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ക്വിക്കിയിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
അനുബന്ധ
ക്രസ്റ്റബിൾ ബ്രോക്കോളി ക്വിഷെ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വലിയ മുട്ടകൾ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 1/2 കപ്പ്
- പകുതിയും പകുതിയും
- 2 കപ്പുകൾ ചെരിച്ചാർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വിസ് ചീസ് കീറിത്തുറന്ന്
- 1/4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി ചേർക്കുക
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് pimiento
- 1 പാക്കേജ് (10 oz.) തണുത്തുറഞ്ഞ ബ്രോക്കൊളി കുന്തം
- 1 സ്പൂൺ മൃദു ബട്ടൺ
- 1 ഇടത്തരം തക്കാളി, ഏതിരിൽ മുറിച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ, മുട്ട, മാവു, കപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക; നന്നായി മിഴിഞ്ഞു വരെ അടിച്ചു. അര-പകുതിയിൽ ഇളക്കുക; ചീസ്, ഉള്ളി, പിമ്മിന്റോ എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
- ഒട്ടും ഭേദിച്ച 9 ഇഞ്ച് പൈ പ്ലേറ്റിൽ പകരൂ.
- ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന 350 ഫം ഓയിൽ 45 മുതൽ 50 മിനുട്ട് വരെ ചൂടാക്കുക. 10 മിനിറ്റ് കൂൾ കൊള്ളാം.
- അതേസമയം, പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ബ്രോക്കോളി പാചകം ചെയ്യുക; വ. വെണ്ണ വരെ വെണ്ണ കൊണ്ട് ടോസ് ഉരുകിയിരിക്കുന്നു.
- ബ്രൈക്കോളിയിൽ പൈയുടെ മുകളിലാണ് സംസാരിക്കുക. ഇടത്ത് തക്കാളി നിഴലുക. ഉടനെ സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ഈസി ഹാമും ഫ്രെഷ് തക്കാളി ക്വിച്ച്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 303 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 164 മി |
| സോഡിയം | 448 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15 ഗ്രാം |