ഇത് തക്കാളി, ഒരു നല്ല ബ്രഞ്ചിനെയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഒരു വലിയ രുചിക്കൽ ഹാം quiche ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 9-ഇഞ്ച് പൈ പുറംതോട്, unbaked
- 6 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1 കപ്പ് അർദ്ധ-പകുതി
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ായിരിക്കും
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- ഡാഷ് ജാതികപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് ഇളക്കിയ ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വിസ് ചീസ്
- 1/2 കപ്പ് തക്കാളി മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1/4 കപ്പ് ചോറ് ഹാം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ 400 ° F വരെ
- വിറച്ചു കൊണ്ട് പിയേഴ്സ് അങ്കിൾ പൈ പുറംതോട് നിരവധി പ്രാവശ്യം; മാറ്റിവെയ്ക്കുക. ഒരു മിശ്രിതമായ പാത്രത്തിൽ, മുട്ട, അര-പകുതി, മുസ്യ എന്നിവ അടയ്ക്കുക.
- അഴുകിയ പൈ പുറംതോട് മേൽ ചീസ്, പച്ചക്കറി, ഹാം തളിക്കേണം.
- മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- 45-60 മിനുട്ട് 400 ° ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി browned വരെ.
6 മുതൽ 8 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
ബ്രോക്കോളി, ഹാം ക്വിച്ച് പാചകരീതി
കുരുമുളക്, ഗ്രീൻ ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തുർക്കി ക്വിച്ച്
ക്രസ്റ്റുൾസ് ചാർഡ് ആൻഡ് ബേക്കൺ ക്വിച്ച്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 176 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 134 മി |
| സോഡിയം | 248 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |