ഇവിടെ ഒരു രുചികരമായ സ്വീറ്റ്-ടാർട്ട് ശൈത്യകാലത്ത് പായസം, അതു പോഷകാഹാരം ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞു.
ഈ സ്റ്റെപ്പ് സ്പ്ലാഷ് റോളുകളിലോ പുതുതായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അപ്പിലോ ബിസ്ക്കറ്റുകളിലോ ഉപയോഗിക്കുക .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 വലിയ
- ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- 1 കപ്പ് diced കാരറ്റ്
- 1 കപ്പ് വെണ്ണ സെലറി
- 12 മുതൽ 16 ഔൺസ് വരെ
- ചിക്കൻ, ആപ്പിൾ സോസേജ് തുടങ്ങിയ സോസേജ്, കട്ടികുറഞ്ഞതാണ്
- 3
- നന്നായി തുരുമ്പിച്ച ഗ്രാമ്പു വെളുത്തുള്ളി
- കാബേജ് 1 ചെറിയ തല, ഏകദേശം 1 1/2 പൗണ്ട്, പുറത്തെ ഇലകളും കോർ നീക്കം, ജാലിക അരിഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് ആപ്പിൾ നീര്
- 1 1/2 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സൈഡർ വിനാഗിരി
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) നേവി ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേറ്റ് നോർത്ത് ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു കഴുകേണം
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വറുത്ത പുതിയ ായിരിക്കും
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) തക്കാളി, കഴുകി, പെട്ടെന്ന്
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ ഡച്ച് അടുപ്പിൽ ഓലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് മേൽ കെറ്റിൽ.
- ഉള്ളി, കാരറ്റ്, സെലറി, വെണ്ണ സോസ് തുടങ്ങിയവ പാൻ ചെയ്യുക. 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി പുഴുങ്ങുന്നു.
- വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക; 1 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ വേവിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക.
- കാബേജ്, ആപ്പിൾ നീര്, ചാറു, വിനാഗിരി, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് ചൂടാക്കുക.
- 45 മിനിറ്റ് മൂടിക്കെട്ടി മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- ബീൻസ്, സവാള, തക്കാളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപ്പുവെള്ളം, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
- 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മൂടിക്കൊണ്ട് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യൂ.
8 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
Butternut സ്ക്വാഷ് കൂടെ ശരത്ക്കാല സസ്യ എണ്ണ
സൌരഭ്യവാസനയും ആപ്പിളും ഉപയോഗിച്ച് ഈസി സോസേജ് ചുട്ടു
ഇതും കാണുക
പ്രധാന പാചക സൂചകങ്ങൾ
സതേൺ ഫുഡ് ഹോം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 407 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 26 മി |
| സോഡിയം | 529 മി |
| കാർബോ | 56 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 14 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |