കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലെ പാൽപ്പൊടി വെണ്ണ തിന്നാമോ?

പല വീട്ടുപണികളിലും പന്നിട്ട് വെണ്ണയുണ്ട്. എന്നാൽ 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പിനും രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂണിന് 200 കലോറിയിലുമുള്ള കലോറി വെണ്ണ കഴിച്ചാൽ താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമല്ല. ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് പല്ലക്കു വെണ്ണ മാറ്റാൻ മുമ്പ്, ചില പ്ലാസുകളുണ്ട്, അതായത് ചില സമയം നമ്മുടെ ടോസ്റ്റിലായോ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ മുറിയിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നാണ്. വൈറ്റമിൻ ഇ, ഫോളിക് ആസിഡ്, നിയാസിൻ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടാതെ, നിലക്കടലിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും (എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല) ഹൃദയാഘാതമാണ്. അതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല.

പഞ്ചസാരക്ക് കാണുക

ചില്ലറച്ചെലവിൽ കൊഴുപ്പ് ശർക്കര വെണ്ണയിൽ കുറവുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവയിൽ ചിലത് പഞ്ചസാരയിൽ കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരിക്കും പാൽപ്പട്ട കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. അതിനു പകരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം, യഥാർഥ സംഗതി നേടുന്നതിന് നല്ലത് മാത്രമല്ല പ്രഖ്യാപിച്ചിട്ടുള്ള സേവനത്തെക്കാൾ വളരെ കുറവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ജാം അല്ലെങ്കിൽ വെറ്റിച്ചെറുക്കാത്ത വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ പരുക്കൻ വെണ്ണ സാൻവിച്ചിൽ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഹൈഡ്രജൻ ഓയിൽ

എന്നിരുന്നാലും ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്. വളരെ സാധാരണ പനിനീര് വെണ്ണയിൽ വിഭജനം തടയുന്നതിനായി ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജന്റെ എണ്ണത്തിൽ ചെറിയ അളവുണ്ട്. പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളുടെ ലേബൽ 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പിനാണ് അവകാശപ്പെടുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു സെർവറിന് ഓരോ 0.5 ഗ്രാമിന് കുറവ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇത് വളരെ കൂടുതലല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സർവീസ് വലുപ്പത്തെക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം വാഴപ്പഴം വെണ്ണചോദ്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഒരു ഗ്രാമിന്റെ ആ ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

എങ്ങനെയാണ് ഹൈഡ്രജൻ ഓയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജനെണ്ണകളെ ഒഴിവാക്കാൻ സ്വാഭാവിക ശീതീകരണ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ഇത് വേരുകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

എന്നാൽ ചില "സ്വാഭാവിക" നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണത്തിന് പകരം ഒരു സ്റ്റെബിലൈസർ ആയി പാം ഓയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാം ഓയിൽ (പാം കേർണൽ ഓയിൽ കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ പാടില്ല) ഒരു പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമായ കൊഴുപ്പ് 50 ശതമാനം പൊതിഞ്ഞതാണ്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത പൂച്ചകൾ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തമാംവിധം രാസവിനിമയമാണ് എന്നതിനാൽ, അവ ഹാനികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക മുറികളുമായി ചേർന്നു നിൽക്കുക, അത് അധിക എണ്ണയെ സ്റ്റബിലൈസറുകൾ എന്നല്ല. പണ്ടുകാലത്തെ ഒരു ദിവസത്തേക്കാൾ പരുത്തിക്കൃഷിയുള്ള ഒരു ചിക്കൻ വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കുക.