ഈ പായസം പായസം നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാമെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. എളുപ്പത്തിൽ ചേരുവകൾ സാവധാനത്തിൽ കുക്കറിൽ എറിയുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിയുന്ന, പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകാവുന്ന ഒരു പാത്രം പാകം ചെയ്യും.
ഒരു കിടിലൻ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ലിൽ മുക്കിവച്ചിട്ടുണ്ട്. പായസം ബീഫ് ചാറു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കൂൺ, കിടാവിന്റെ സമചതുര, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാം ജ്യൂസ്ഗ്ഗ് (അല്ലെങ്കിൽ മെസ്)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 2 പൗണ്ട് ചവറ് (1 ഇഞ്ച് ഘനികളിലേക്ക് ചേർത്തു)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 4 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (1 ഇഞ്ച് കറികളാക്കി മുറിക്കുക)
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള (തൊലി, അരിഞ്ഞത്)
- 8 ഔൺസ് കൂൺ (പുതിയത്, പരിപ്പ്)
- 2 (10.5-ഔൺസ്) ബീഫ് ചാറു (കനത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ 3 കപ്പ് ശക്തമായ ബീഫ് സ്റ്റോക്ക്)
- 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴമില്ലാത്ത വിഭവത്തിൽ മാവു, ഉപ്പ്, ജാതിക്ക, ജാതിപത്രി, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മാവു മിശ്രിതം കൊണ്ട് കോട്ട് വിരള സമചതുര.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളകിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. കിടാവിന്റെ ചൂടാക്കി ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ എല്ലാ ഭാഗത്തും നന്നായി വിരിഞ്ഞു വയ്ക്കുക.
- ബ്രൌൺഡ് വിരള സമചതുരങ്ങൾ നേരേ കുക്കർക്ക് കൈമാറുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പീൽ 1 ഇഞ്ച് സമചതുര മുറിച്ച്. ഉള്ളി പീൽ അത് മുളകും. കൂൺ മുറിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, കൂൺ എന്നിവ ചേരുവയോടെ ബീഫ് ചാറുമായി ചേർക്കും. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക.
- മൂടുക, 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഉയർന്നത്-അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ടെൻഡർ ആയിരിക്കും.
- വിഭവം തയാറാകുന്നതിന് മുൻപ് പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുക. സ്പ്രെഡ് ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴ റോളുകളുള്ള പായസം ചേരുവകൾക്കനുകൂലമാക്കുക .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 617 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 195 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 684 മി |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 51 ഗ്രാം |