രൂക്ഷമല്ലാത്ത, ഫ്ലേക്കി ഹാർഡോക്ക് എന്റെ കുടുംബത്തിൽ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, മത്സ്യത്തെ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. കോഡ്നൽകണമോ പോൾക്കോ ഉപയോഗിക്കാം. വളരെ നേർത്ത കഷണങ്ങൾക്ക് പാചക സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
ഫ്രൈൻ ഫ്രൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം നാരങ്ങ ഏടുകളുമായി മത്സ്യം അലങ്കരിക്കുക, ടാർഡാർ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൗളഡെയ്ഡ് സോസ് കഴിക്കാം .
ഇതും കാണുക
കാജുൻ സീസൺഡ് ബിയർ ഫ്രൈഡ് ഫിഷ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് പാൽ
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 2 മുതൽ 3 ഹാർഡ്ഡോൾ ഫില്ലറ്റുകൾ
- 3/4 കപ്പ്
- ബ്രെഡ് ക്രബിംബുകൾ (പ്ലെയിൻ, ഫൈൻ)
- 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് (ബജ്റയും)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം (ഉണങ്ങിയ ഇല)
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ (ഉരുകി)
- ഡാഷ് പാപ്രിക
- വഴറ്റേണ്ടത്: ആരാണാവോ വള്ളി
- വഴറ്റേണ്ടത്: നാരങ്ങ ഏടുകളാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 500 F വരെ Preheat അടുപ്പിൽ.
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു മുകളിലത്തെ അടുപ്പിൽ റാക്ക് വയ്ക്കുക.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ പാൽ വെച്ചു; ഉപ്പിട്ട് ഇളക്കുക.
- മറ്റൊരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, Parmesan ചീസ്, ഉണക്കിയ കാശിത്തുമ്പ.
- പാലിൽ മുട്ട പൊടിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് അപ്പം ചെറുതായി മിശ്രിതം ചെയ്യുക.
- നന്നായി വയ്ച്ചു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഹഡ്ഡോക്ക് കഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക; വെണ്ണയോടൊപ്പം തഴച്ചുവളരുന്നു.
- 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ മുകളിലത്തെ റാക്കിൽ ചുടേണം.
- ഫിഷ് ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് വളരെ എളുപ്പം വിടണം.
- ആരാണാവോ, നാരങ്ങയും കൂടെ Paprika ആൻഡ് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൊണ്ട് ത്യജിച്ചു തളിക്കേണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
അടുപ്പമുള്ള ബ്രെഡ് ക്രംബ് ഉപയോഗിച്ച് ഓവെ ഫ്രൈഡ് ഹഡ്കോക്ക് ഫ്ലിറ്റ്സ്
പാർമ്മേശൻ, ഹെർബസ്, ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത ഹഡ്കോക്ക്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 214 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 41 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,026 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |