മധുരവും, പുളിച്ച പോർക്ക് ഹോട്ട് വേവിച്ച അസുഖവും ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ പൈനാപ്പിൾ, മണി കുരുമുളക്, ഒരു രുചിയുള്ള സോയ് സോസ്, ഇഞ്ചി സോസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട്: പൈനാപ്പിൾ , സ്വീറ്റ്, പുളിച്ച പോർക്ക് ചോപ്സ് എന്നിവയുമായി മധുരവും പുല്ലും പന്നിയിറച്ചി
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഒരു വലിയ 20-ഔൺസ് പൈനാപ്പിൾപൂവിൻ കഷണങ്ങൾ
- 1/4 കപ്പ് വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചം സോയ സോസ്
- 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 2 പൗണ്ടിന് എല്ലില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി loin (മുറിക്കുക, 1 ഇഞ്ച് ഘനങ്ങളിലോ മുറിച്ചു)
- 1 വലിയ ഉള്ളി (കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- 1 ഇടത്തരം പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക)
- ഒരു ഇടത്തരം ചുവപ്പ് മണിയുടെ കുരുമുളക് (കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പൈനാപ്പിൾ മുതൽ ജ്യൂസ് ഊറ്റിയിടുക
- ഒരു ഡച്ച് അടുപ്പിൽ ജ്യൂസ് പകരേണമേ.
- വിനാഗിരി, സോയ് സോസ്, ഉപ്പ്, ഇഞ്ചി, 1/2 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്ന വരെ ഇളക്കുക.
- പന്നിയിറച്ചി കൂട്ടി ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
- ചൂട്, മൂടി, 1 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ഇളതായി വരെ.
- ഉള്ളി, പച്ചമുളക് , ചുവന്ന കുരുമുളക്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 10 മിനിറ്റ് ഇനി അരപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ മാത്രം ഇളയതും വരെ.
- ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ ഒരു കപ്പിലെ ധാന്യം ഉരുളുക.
- പന്നിയിറച്ചി, പഴവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ചൂടാക്കി തിളപ്പിക്കുക
- ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 1 മിനിറ്റ് മധുരവും പുളിയും പൊരിച്ചെടുക്കുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ അരികൊണ്ട് മധുരവും പുളിയും പോർക്ക് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 450 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 131 മി |
| സോഡിയം | 990 മി |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 43 ഗ്രാം |