ഗിഗിസ് സ്ക്വാഷ് കാസ്സറോൾ

മഞ്ഞ വേനൽക്കാല സ്ക്വാഷ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, തറ പറിച്ചെടുക്കുക എന്നിവയ്ക്കായി ഗിഗിയുടെ സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ എളുപ്പമാണ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ വേനൽക്കാല സ്ക്വാക് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മുറികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭവനങ്ങളിൽ പാകം ചെയ്ത crumbs എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ കാണുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• മഞ്ഞ വേനൽക്കാല സ്ക്വാഷ് 2 പൗണ്ട്
• 1 ചെറിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക, 1/4 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
• 1 കഴിയും (10 3/4 ounces) ചിക്കൻ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം, undiluted
• പുളിച്ച ക്രീം 1 കപ്പ്
• 1 കപ്പ് സസ്യം തറയായി അല്ലെങ്കിൽ croutons മതേതരത്വത്തിന്റെ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
2. വെണ്ണ 1 1/2 ഒരു 2-quart ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
3. വെള്ളം ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം ഒരു ഇഞ്ച് ഒരു എണ്ന ലെ സ്ക്വാഷ് ഉള്ളി കുക്ക്. ടെൻഡർ വരെ കുക്ക്. വെള്ളം ഊറ്റി കളയുക.
4. ഒരു പാത്രത്തിൽ പുളിച്ച ക്രീം, സൂപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി കളയുക
5. പുളിച്ച ക്രീം, സൂപ്പ് മിശ്രിതം നന്നായി വറ്റിച്ചു വറുത്ത സ്ക്വാഷ് ചേർക്കുക.
6. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം കലശം.
7. ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് മതേതരത്വത്തിന്റെ നുറുക്കുകൾ ടോസ് casserole മുകളിൽ തളിക്കേണം.

1. 20 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഏറ്റവും താഴ്ന്ന റാക്ക് ചുടേണം.

വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിതം മിശ്രിതം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഹാജരാക്കിയ സസ്യഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക. 2 മുതൽ 3 വരെ കഷണങ്ങൾ റൊട്ടി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ നുറുക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും. ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റിലെ പിളർമായോ കഷണങ്ങളിലോ വീഴ്ത്തുക. വരണ്ടതും മഞ്ഞിനുമുള്ളതുമായ ഒരു 350 എഫ് അടുപ്പിൽ. സെലറി അടരുകളായി 1 ടീസ്പൂൺ, ഉള്ളി പൊടികൾ 1/4 ടീസ്പൂൺ, 1/2 ടീസ്പൂൺ കോഴിവളർത്തൽ, പുതുതായി നിലത്തുറപ്പിച്ച കുരുമുളക് പൊടി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉണക്കിയ പാർസ്ലി അടരുകളായി 1 ടീസ്പൂണ് ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

സിമ്പിൾ ബേക്കഡ് സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ

സ്ക്വാഷ് ബേസ്സോൺ ഉപയോഗിച്ച് കാസറോൺ

ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അടിസ്ഥാന സ്ക്വാഷ് കാസ്റോളോൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	385
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	34 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	119 mg
സോഡിയം	47 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	13 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)