മാപ്പിംഗിനും കറുവന്നയുമായി ഈസി ബേട്ടേർട്ട് സ്ക്ച്ച് കാസറോൾ

ഈ butternut സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ മുട്ട, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പറങ്ങോടൻ butternut സ്ക്വാഷ് ഒരു ലളിതമായ സംയോജനമാണ്.

ചതച്ച butternut സ്ക്വാഷ് crunchy ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, പെകിൻ ടോപ്പിംഗ് കൂടെ ചുട്ടു ആണ്. ചുടേണം ഒരു എളുപ്പമുള്ള casserole അത്രയേയുള്ളൂ; അതു ഒരു അവധിദിന അത്താഴമോ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ തികഞ്ഞ തുടർന്ന്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 വലിയ butternut സ്ക്വാഷ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/4 കപ്പ് ഗ്രാനൈറ്റ് പഞ്ചസാര
• ഒരു വലിയ മുട്ട
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ പകുതി കഷണം)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി
• 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
• ഡാഷ് ഉപ്പ്
• ടോപ്പിങിനായി:
• 1/3 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര (പായ്ക്ക്)
• 1/4 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
• 1/4 കപ്പ് ഉരുകി വെണ്ണ
• 1/2 മുതൽ 3/4 കപ്പ് pecans (അരിഞ്ഞത്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ബട്ടർട്ട് സ്ക്വാഷ് പീൽ; വിത്തുകൾ, മൃദു പൾപ്പ് എന്നിവ പുറന്തള്ളുകയും നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്ക്വാഷ് 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ടെൻഡർ വരെ 15 മുതൽ 20 മിനുട്ട് വരെ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ശേഷി. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സ്ക്വാഷ് നീക്കം ചെയ്ത് ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
2. 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
3. വെണ്ണ 1 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ വിഭവം.
4. മേപ്പിൾ സിറപ്പും 1/4 കപ്പ് ഗ്രാനൈറ്റ് പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാഷ് അടിക്കുക. തല്ലി മുട്ട, പാൽ, ഉരുകി വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. രുചിക്ക് കറുവാപ്പട്ടയും ഉപ്പ് ഡാഷും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.

1. സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ കാസറോളിലേക്ക് മാറ്റുക.
2. മുട്ടയിടുന്ന ചേരുവകൾ കൂട്ടിചേർത്ത് സ്ക്വാഷിന് മേൽ തളിക്കേണം.
3. 30 മിനിറ്റ് മുൻപ് ചൂടാക്കുന്ന ഓവെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ താറാവുകളെ ചൂടുപിടിച്ചതിന് ശേഷം ടോബിംഗ് പൊൻ തവിട്ടുനിറമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര ക്രംബു ടോപ്പിങിലൂടെ Butternut സ്ക്വാഷ് ബേക്ക്

Butternut സ്ക്വാഷ് കൂടെ ശരത്ക്കാല സസ്യ എണ്ണ

പരുക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും കാലും കൂടെ നാരങ്ങകൾ

വെണ്ണയുമൊത്തുള്ള Butternut സ്ക്വാഷ് പാസ്ത

എങ്ങനെ റോസ്റ്റ് Butternut സ്ക്വാഷ് ലേക്കുള്ള

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	627
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	39 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	16 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	274 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	492 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	60 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)