ഈ വേനൽക്കാല സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ പാകം ചെയ്ത തുകയല്ല, ഏതാനും അരിഞ്ഞ സവാള, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ചേദാർ ചീസ് കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമുള്ള അടിസ്ഥാന സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ ആണ്: അടുപ്പ് അടുപ്പത്തുപോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുട്ടകൾ സ്ക്വാഷിൽ പാകം ചെയ്യും.
കുടുംബത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ ഒരു നല്ല പതിപ്പ് ആണ്. ഇത് സാധാരണയായി മഞ്ഞ ക്രോക്ക്നക്ക് സ്ക്വാഷ് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ പടിപ്പുരക്കത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷന്റയോ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 സ്ട്രിപ്പുകൾ തുകയല്ല
- 5 ഇടത്തരം മഞ്ഞ വേനൽ സ്ക്വാഷ് (അല്ലെങ്കിൽ 32 ഔൺസ് മരവിപ്പ് വേനൽ സ്ക്വാഷ്)
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- തല്ലി, 2 മുട്ടകൾ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/2 മുതൽ 3/4 കപ്പ് കീറിപച്ച ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ 2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ.
- 1/4-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള റൗണ്ടിലേക്ക് സ്ലീസ് സ്ക്വാഷ്; 7 മുതൽ 9 മിനിറ്റ് വരെ ടെൻഡർ വരെ തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു ചെറിയ അളവിൽ കുക്ക് ചെയ്യുക.
- മിശ്രിതം വരെ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുളയിലെ പുല്ലിൽ വയ്ക്കുക; പേപ്പർ ടവലുകൾ ന് വ. ബാക്കിനിൽക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല. പാൻ നിന്നും എല്ലാ ബാക്കി പൊടിച്ചെടുത്ത എല്ലാ 1 സ്പൂൺ നീക്കം.
- പുളകിൽ ഇട്ടു വച്ച ബാക്കൺ തുളച്ചു ചേർത്ത് ഉള്ളി ചേർത്ത് ചൂടാക്കി വയ്ക്കുക. വെണ്ണ, പാകം ചെയ്ത സ്ക്വാഷ്, തല്ലി, മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. കുക്ക് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ മണ്ണിളക്കിയിടുക.
- തയ്യാറായ ബേക്കിംഗ് വിഭവം കടന്നു സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം പകുതി സ്പൂൺ. സ്ക്വാഷ് പാളിക്ക് മുകളിൽ തകർന്ന പായ്ക്കറ്റിലും പകുതി പൊടിച്ച ചീസ് തളവുമൊക്കെ തളിക്കേണം.
- ബാക്കിയുള്ള സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം, ബേക്കൺ, വെണ്ണ എന്നിവയുമുണ്ട്.
- 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ വീടുകളിൽ ചൂടുള്ള വരെ ചീസ് ഉരുകിപ്പോയി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 174 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 102 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 236 മി |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |