ഈ വേവിച്ച ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ വളരെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സീസണുകൾ ഫ്ലേവർ സ്വാദിഷ്ഠമായി ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പട്ടിക ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. ക്രിയോൾ അല്ലെങ്കിൽ കാജുൻ താളിക്കുകയോ ഉപ്പു ചേർത്ത ഒരു ഉപ്പിന് ഉപയോഗിക്കുക.
ഒലീവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ബേക്കറി ചെയ്യുമ്പോൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്ട്രിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ടോസ്സു ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കഴിയും പച്ചക്കറി ഓയിൽ പാചക സ്പ്രേ nonstick കഴിയും
- 4 മുതൽ 5 വലിയ ബേക്കിംഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (1/4 സ്ട്രിപ്പുകളിൽ അരിഞ്ഞത്)
- 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സോളിംഗ് മിശ്രിതമാണ് (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 450 ഗ്രാം വരെ മുൻകൂർ ഓണം.
- അണ്ഡകീയ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനെ തളിക്കുക.
- ചോയിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ്.
- 20 മുതൽ 30 മിനുട്ട് വരെ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലും ചുട്ടുപഴുപ്പിലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്രമീകരിക്കുക. ഓരോ 10 മിനിറ്റിലും അവർ തവിട്ടുനിറമാവുക.
- ചുട്ടുതിളക്കുന്നതും ശാന്തയുടെ വരെ ചുടേണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 71 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 1 മി |
| സോഡിയം | 49 മി |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |