സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി, പെക്കനുകൾ (പാറ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി)

സൺ-ഉണക്കിയ തക്കാളി, പെക്കനുകളുമൊത്ത് ഈ ലെറ്റസ് സാലഡ് സ്ഫടിക ഗിരോറിയ ഷിമോനി, ബോണിഫെയ്റ്റ്, കൊസേർ കഫേ, പേസിസ്സറി എന്നിവയിൽ നിന്നും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഷിമോണി ലെറ്റ്യൂസ്, pecans, സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി കൂടെ flavorful ഡ്രസ്സിംഗ് സമ്മിശ്രണം അങ്ങനെ വളരെ രുചികരമായ പറയുന്നു, അവൻ feta ചീസ് കർശനമായി ഓപ്ഷണലാണ് പരിഗണിക്കുന്നു. ചീസ് ഇഷ്ടികകൾ ബ്രൈൻ അലങ്കരിച്ചുകൊണ്ടല്ല ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇറച്ചി ഭക്ഷണം സാലഡ് ഒരു ഒഴികെ പതിപ്പ് അപ്പീൽ അനിഷേധ്യമായ ആണ്.

അതു ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗ്രീൻ ഒലിവ് , വറുത്ത ശതാവരി അല്ലെങ്കിൽ ഹീറോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഷെഡ് ടോഡ് ഗ്രേയുടെ ചുറ്റിനായ സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് പിന്തുടരുക. ഡെസേർട്ട് വേണ്ടി ചോക്ലേറ്റ് ഷാമം ഉപയോഗിച്ച് Chall Challa ബ്രഡ് പുഡ്ഡിംഗ് .

എഡിറ്റുചെയ്ത മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• സാലഡ് വേണ്ടി:
• 1 മുതൽ 2 വരെ റോമാറ്റിന്റെ ഉർവച്ചീര ഹൃദയം
• 1 5-ounce പാക്കേജ് സമ്മിശ്ര ശിശുക്കൾക്കുള്ള പച്ചക്കറികൾ
• 1/4 കപ്പ് സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി (ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്)
• 1/4 കപ്പ് pecans (അരിഞ്ഞത്)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/3 കപ്പ് ചിക്കൻ ചീസ്
• ഡ്രസ്സിംഗ്:
• 1/2 കപ്പ് ഡിജോൺ കടുക്
• 1/4 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തൊലി, തല്ലി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 1 ടേബിൾ ഉണക്കിയ ആരാണാവോ
• 1 സ്പൂൺ സവാള പൊടി
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഉർവച്ചീര ഇല ഉണങ്ങി ഉണക്കുക. കട്ടിയുള്ള പാത്രത്തിൽ ഒരു റൊമാന്റിനെ കളയുക, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. ശിശുക്കൾ ചേർക്കുക. സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി, pecans ടോപ്പ്.

2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ കടുക്, മയോന്നൈസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, സവാള, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ അടിക്കുക.

3. സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രസിംഗിന് പകരുക, സൌമ്യമായി ടോസ്സ് ചെയ്യുകയും സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക. തിരഞ്ഞെടുത്ത എങ്കിൽ, വശത്ത് ഡ്രസ്സിംഗ് സാലഡ് സേവിക്കുക.

ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം feta ചീസ് കൂടെ വഴറ്റേണ്ടത്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	269
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	11 മി
സോഡിയം	387 മി
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)