ഹെർബ് വെണ്ണിക്കൊണ്ട് വാടിച്ചെടുത്ത സ്റ്റീക്ക് ഈ ലുസിയസ് പാചകക്കുറിപ്പ് അത്ഭുതകരമാണ്. വറുത്ത മാംസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ വെണ്ണ കഴിക്കാം. ചൂടുള്ള മാംസകക്ഷ്ണങ്ങളിൽ ഉരുകുന്നത് പോലെ, അഴുക്കുചേരുന്ന സൌരഭ്യമാണ് ഇടുങ്ങിയത്! ഈ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ് റിബിയുടെ സ്റ്റിക്കുകൾ. ഓർമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് 2 ദിവസത്തിലധികം സസ്യഭക്ഷണം സംഭരിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് ഫ്രീസ് ചെയ്യണം.
ഒരു നല്ല പച്ച സാലഡ് pears ഉലിയും ഈ നല്ല പാചകക്കുറിപ്പ് സേവിക്കുക, ചില വെണ്ണ ചൂടാക്കി അപ്പം . നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചുവന്ന വീഞ്ഞാണ്, അത് വിസ്മയവും എളുപ്പവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പുതിയ തക്കാളി ഇല
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക pistachios അല്ലെങ്കിൽ തെളിവും
- 1 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
- 7 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ, ഇളക്കിയത് (അധികമൂല്യമില്ല)
- 2 ടീസ്പൂൺ. ബജ്റയും Parmesan ചീസ്
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- 6 ഇരിക്ക് കണ്ണ് സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ സ്റ്റീക്ക്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഫുഡ് പ്രോസസറിലോ ബ്ലെൻഡറിലോ സ്റ്റീക്കുകൾ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കാം. മിശ്രിതം വരെ മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതമാണ്. ഈ മിശ്രിതം അൽപം വയ്ക്കുക, പിന്നീട് ഇത് ഒരു റോൾ 1 ആക്കി വയ്ക്കുക .. വഫാഡ് പേപ്പറിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, 24 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക, ഉറക്കത്തിലേക്ക് വയ്ക്കുക .. കൂടുതൽ സംഭരണത്തിനായി വെണ്ണ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
- തയ്യാറാക്കുകയും പ്രീലെറ്റ് ഗ്രിൽ. ബ്രൈലർ പാൻ, 4-6 "10-15 മിനുട്ട് ഊർജ്ജോത്പാദനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു തവണ തിരിയുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് സ്റ്റീക്ക്, ഇടവിട്ട് തൊലി കളയുന്നതിന് ശേഷം, മുഴപ്പുകളോടൊപ്പം, മോണിക്ക് ആവശ്യകതയ്ക്ക് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ. മാംസം കഴിക്കുന്നതിനു 5 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഇരുന്നു, ചൂടുള്ള മാംസക്കഷണത്തിനു മുകളിൽ ശീതീകരിച്ച് വെണ്ണയും സ്ഥലവും വയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 892 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 54 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 258 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 289 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 85 ഗ്രാം |