നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒന്നിച്ചുചേർക്കാൻ വിരളമായി ചിന്തിച്ചാലും, ഈ ക്ലാസിക് മൊറോക്കൻ സാലഡ് നിങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിൽ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. ഫ്രെഷ് നൌവൽ ഓറഞ്ചുകൾ വറുത്തതും വറുത്തതുമായ കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച് പുഷ്പ വെള്ളം , നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കലർത്തി ചേർക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് അവരുടെ ജ്യൂസ് മസാജ് ചെയ്യുകയും റിലീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിലും, പുതുമാംസം കൂടുതലുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അധിക ജ്യൂസ് മധുരത്തിന് സാലഡിൽ ചേർക്കാം.
സാലഡ് സിലിണ്ടിനായി ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ, സൈഡ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന കോഴ്സിലേക്കുള്ള പുരോഗമനാശയമായി സാലഡ് സാർവറുക്കുക.
പ്രശസ്തമായ മൊറോക്കൻ കാരറ്റും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വലിയ പുതിയ കാരറ്റ് (ഏകദേശം 1 എൽബിബി)
- 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 വലിയ നാവിൽ ഓറഞ്ച് (ഏകദേശം 2 എൽ.ബി.)
- ഓപ്ഷണൽ: ജൂപ്പിംഗിനുവേണ്ടി 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഓറഞ്ച്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓറഞ്ച് പുഷ്പം വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- ഉപ്പ് പിഞ്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. കാരറ്റ് പീൽ നല്ല ഫാൻഡുകളിൽ (എന്റെ മുൻഗണന) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൾപ്പ് അവരെ താങ്ങുക.
2, ഓറഞ്ചി പീൽ, കഴുത്ത് ഓറഞ്ചു വിരിച്ചുകൊണ്ട് ഒട്ടിപ്പിടിച്ചതിന് ശേഷം നഖം പിഴിഞ്ഞെടുത്ത് നാരങ്ങ പിളരുക. എന്നിട്ട് അരിഞ്ഞത് 1/2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
2. ഒരു പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ആവശ്യമുള്ള പ്രകാരം പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ നീര്, ഓറഞ്ച് പുഷ്പം വെള്ളം എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക.
സാലഡ് ഉലുവയ്ക്കാൻ സാലഡ്, റീ ലിക്റ്റേറ്റ് എന്നിവ ഒന്നര മണിക്കൂറോ അതിനു മുകളിലോ വയ്ക്കുക.
4. സാലഡ് ഓൺ സെർവിറിന് മുമ്പ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് ഇത് വളരെ ഉണങ്ങിയതാണെങ്കിൽ അല്പം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക.
5. വ്യക്തിഗത സേവന ബോളുകളിലേക്ക് സാലഡും ജ്യൂസും ഒഴിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 179 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 153 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 44 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |