ഇത് ഒരു ക്ലാസിക് പച്ച ബീൻ കാസറോൾ ആണ്, കുടുംബത്തിന് ഒരു അവശ്യ താങ്ക്സ്ഗിവിൾ സൈഡ് വിഭവം. ഗ്രീൻ ബീൻസ്, കൂൺ സൂപ്പ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈഡ് ഉള്ളി, സീസൺസ് എന്നിവകൊണ്ടാണ് ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്)
- കൂൺ സൂപ്പ് ഖണ്ഡം ക്രീം
- 4 പുഷ്പപുടം പച്ച പയർ പാകംചെയ്തു
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 1/3 കപ്പ് ഫ്രൈ ഉള്ളി ഉള്ളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ° F (177 ° C / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ഒരു 1/2-quart casserole വിഭവം മുറിച്ച്, സൂപ്പ്, പാൽ, കുരുമുളക് എന്നിവ ഇളക്കുക. പച്ച വറുത്ത ഉള്ളി, 2/3 കപ്പ് ഫ്രൈ ഉള്ളി ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് വീർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അരികുകളിൽ ചുറ്റും കുമ്മായം വരെ.
- വറുത്ത ഉള്ളി, ചുടേണ്ടതിന്നും 5 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി ഇളം കറുത്ത് വരെ ശേഷിക്കുന്ന ബാക്കി 2/3 കപ്പ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 368 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 63 മി |
| സോഡിയം | 44 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 35 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 12 ഗ്രാം |