ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെ? ദ്രുതവും എളുപ്പവുമായ സസ്യഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ജിമ്മിലെ ലീൻ ബ്രാൻഡ് പോലെയുള്ള ഒരു സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ ഗ്രേഡ് ബീഫ് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. മിക്ക പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിലും, ജിമ്മെ ലീൻ പോലെയുള്ള സസ്യാഹാര നിലയിലുള്ള ഗോതമ്പ് പരുത്തി സാധാരണയായി ഒരു പമ്പിൽ വിൽക്കുന്ന സാലഡ്സ്, മറ്റു ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ഫ്രിഡ്ജ് വിഭാഗത്തിൽ വിൽക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റേറിയൻ മാംസ്യങ്ങൾ , വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെയുണ്ട്.
മുലപ്പാൽ പകരം മുട്ടക്കു പകരം ഒരു മുട്ടയുടെ പകരം വെജിറ്റേറിയൻ ഈ "വെജിറ്റേറിയൻ" വിഭവം ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വീട്ടുജോലിയുടെ വെജിഗൻ ബോബിനൊപ്പം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നന്നായി, സ്പാഘട്ടി, മീറ്റ്ബാൾ എന്നിവയുടെ ക്ലാസിക് ഭക്ഷണം എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. വെറും ഒരു സ്പാഗട്ടി ഒരു പ്ലേറ്റ് മുകളിൽ ചില സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ marinara സോസ് ഈ സസ്യഭക്ഷണം മീശ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പെട്ടെന്നു തന്നെ റൊമാന്റിക് പൂർണ്ണമായ ലേഡി ആൻഡ് ട്രാപ്-ശൈലി അത്താഴം ലഭിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ വലിപ്പമുള്ളതാക്കുക (നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ ബേക്കിംഗ് സമയം കുറച്ച് അൽപം കുറയ്ക്കണം), മധുരമുള്ള ചില്ലി സോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ചില മുട്ടകൾ പുതിന ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ജലാപ്പൊനോ ജെല്ലി പോലെയുള്ള ഗൌർമാറ്റ് സംരക്ഷണം.
ലൈമ ലൈഫ് ഫുഡ്സ് ആണ് ജിംലെയിനൻ ഈ സസ്യാഹമത്സ്യത്തിൻറെ പാചകരീതി
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജ് ഗീമി ലീൻ സസ്യാഹസ്യ ബീഫ് പകരം
- 1/3 കപ്പ് വേവിച്ച അപ്പം ബ്രെഡ്സ്
- 1/4 കപ്പ് സോയ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നോൺ ക്ഷീരപാൽ പകരക്കൂട്ട്
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 3/4 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2 ടീസ്പൂൺ. വെജിറ്റേറിയൻ Worcestershire സോസ്
- 1 മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ
- പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം തയ്യാറാക്കിയ 1 മുട്ട വേണ്ടി മുട്ടയുടെ replacer
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, 400 F വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക, ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റ്, ബേക്കിംഗ് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കി ഷീറ്റി.
- നിരവധി കളയാനുകളിലേക്ക് സസ്യഭക്ഷണം ബീഫ് പകരം വേർതിരിക്കുക, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സ്ഥലം.
- അടുത്തതായി, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഫോർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക, മാംസം ബ്രെഡ്പസ്, സോയ പാൽ, സവാള, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, വെജിറ്റേറിയൻ വോർസെസ്റ്റർഷെയർ സോസ്, മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറാക്കിയ മുട്ട മാറ്റി സ്ഥാപിക്കൽ കൂടിച്ചേർന്നു.
- അടുത്തതായി, മിശ്രിതം വ്യക്തിഗത പന്തുകളായി 1 1/2 ഇഞ്ച് ചുറ്റും ക്രമീകരിക്കുക.
- പ്രീ-ചൂടായ അടുപ്പത്തുവെച്ചു നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹിക്കാരനായ മീറ്റ്ബാളുകൾ ചുടേണം അല്പം പൊൻ തവിട്ട് വരെ, ഏകദേശം 20-25 മിനിറ്റ്.
പാചക കുറിപ്പുകൾ: നിങ്ങൾ ആദ്യമായി വോർസെസ്റ്റർഷെയർ സോസ് വാങ്ങുവാണെങ്കിൽ ലേബലിൽ ചേരുവകൾ ലിസ്റ്റ് വായിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക. ചില ബ്രാൻഡുകൾ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ എന്നിവയാണ്. നിരവധി ബ്രാൻഡുകൾ മത്സ്യങ്ങൾ (ആഞ്ചികൾ) ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഒരു പോഷണ വിവരങ്ങൾ:
ഒരു മുട്ട കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ ഈ വെജിറ്റേറിയൻ മീബിബിളുകളിൽ ഒന്ന് സേവിക്കുന്നു:
കലോറി 126
ആകെ കൊഴുപ്പ് 1 ഗ്രാം
പൂരിത ഫാറ്റ് 0g; ഫാറ്റ് ഫാറ്റ് 0g
കൊളസ്ട്രോൾ 31mg
സോഡിയം 847mg
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 17 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ 3 ഗ്രാം
2 ഗ്രാം ഭാരം
പ്രോട്ടീൻ 10 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 2%, വിറ്റാമിൻ സി 1%, കാൽസ്യം 10%, അയൺ 13%
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 56 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 39 മി |
| സോഡിയം | 375 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |