ഈ എളുപ്പത്തിലുള്ള ചിക്കൻ പൈനാപ്പിൾപൂച്ചയും, സവാള സൂപ്പ് മിക്സും ചേർത്ത് പൂർണമായി ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ അസ്ഥി സ്പ്രിറ്റ് ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിട്ടതിന് ശാന്ഡിക്ക് നന്ദി.
വേവിച്ച അരി അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. തൃപ്തികരമായ, രുചിയുള്ള അത്താഴത്തിന് അരിഞ്ഞ ബ്രൂക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 പിളർപ്പ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ് (അസ്ഥി-ഇൻ)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ, ഉരുകി)
- 1 (20-അൻറ്) പൈനാപ്പിൾപൂൺ കഷണങ്ങൾ (പ്രകൃതി ജ്യൂസിൽ, വയലറ്റ്)
- ഓപ്ഷണൽ: 1/4 കപ്പ് maraschino ഷാമം (പക്വത)
- 1 (1-ഔൺസ്) കവർ ലിപ്പൻ ഉള്ളി സൂപ്പ് മിക്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചുണ്ടാക്കിയ ബ്രോയിലർ, 500 എഫ്
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് പാൻ ഫോയിൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക, പിന്നീട് ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുശേഷം പിന്നീട് ചിക്കൻ മുറിച്ച് ചലിപ്പിക്കുക. ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ സ്പ്രെറ്റുകൾ, ബ്രഷ് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക.
- 10 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ മുളയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരുഭാഗത്തും ഇളം തവിട്ട് വരെ.
- 350 എഫ് ലേക്ക് അടുപ്പമുള്ള താപനില കുറയ്ക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക; ചിക്കൻ മിശ്രിതം ഒഴിക്കേണം.
- ചിക്കൻ മുട്ടയുടെ അറ്റത്ത് കൊണ്ടുവരുക, അരികുകൾ മുറിച്ചു ഇരട്ടിയാക്കുക.
- 45 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നടക്കുന്നതുവരെ ചുടേണം. ചിക്കൻ വേണ്ടി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 165 എഫ് ആണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1261 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 72 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 418 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 428 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 132 ഗ്രാം |