ഈസി സ്ലോ കുക്കർ ചിക്കൻ ബാർബിക്യൂ

എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുടയിലും രുചികരമായ ബാർബിക്യൂ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാൽ തക്കാളി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറവ്, കുറവ് കലോറിയാണുള്ളത്. * ഈ പാചകം ചിക്കൻ തുടയിലും ഒരു ടോസ്റ്റിൻ ഭവനത്തിലും ബാർബിക്യൂ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു .

വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈഡറുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഡിൽ അച്ചാർ കഷണങ്ങൾ, പുതുതായി നിർമ്മിച്ച കോൾസ്ല എന്നിവ ഇടുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ചിക്കൻ വേണ്ടി
• 8 ചിക്കൻ തുട നീളം (ഏകദേശം 2 പൗണ്ട്, ഇല്ലാത്ത, തൊലി ഇല്ലാതെ)
• 1/2 കപ്പ്
• വിവിധോദേശ്യധാന്യം
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• ഡാഷ് കായെൻ കുരുമുളക്
• ബാർബിക്യൂ സോസ് വേണ്ടി:
• 1 1/2 ടീസ്പൂൺ തക്കാളി
• 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
• 1 സ്പൂൺ മോളasses
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• സോയാ സോസ്
• 1 സ്പൂൺ സിഡെർ വിനാഗർ അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞാണ് വിനാഗിരി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഭക്ഷണ സ്റ്റോറേജ് ബാഗിൽ ചിക്കൻ തുട മാവു, 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കായൽ ഒരു ഡാഷ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ബാഗിൽ മാവ് മിശ്രിതം ഇടുക, അരിഞ്ഞ ചിക്കൻ കഷണങ്ങളാക്കി ഇളക്കുക.
2. ഒരു വലിയ പുളിയോയിൽ വെണ്ണ, എണ്ണ ചൂടാക്കി ചൂട്. എല്ലാ ഭാഗത്തും ചിക്കൻ തുടയും, തവിട്ടുനിറവും ചേർക്കുക.
3. ഇതിനിടയിൽ, ഒരു ചെറിയ എണ്ന ലെ സോസ് ചേരുവകൾ ഒന്നിച്ച്. മിശ്രിതം പതിവായി മണ്ണിളക്കി കൊണ്ടുവരുക. 1 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

1. വേവിച്ച കുക്കർ പാചകത്തിനായുള്ള ചിക്കൻ തുടച്ചിൽ വയ്ക്കുക. 1 കപ്പ് ചൂടുള്ള ബാർബിക്യൂ സോസ് മിശ്രിതം ചിക്കൻ ഒഴിച്ചു പൂർണ്ണമായും അരിച്ചെടുക്കുക.
2. 5 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ കവർ ചെയ്യുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂറും വരെ പരിത്യക്തിക്കും. ചിക്കൻ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ കുഴിച്ചിടേണ്ടതാണ്. ചിക്കൻ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ മാംസംപോലെയും.
3. ഭാഗത്ത് ഡിൽ അച്ചാറും Coleslaw ഉം കൂടെ വറുത്ത ബാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈഡർ buns ഉപയോഗിച്ച് അതിന്ടെ ചിക്കൻ ആരാധിക്കുക.

* കലോറി, കൊഴുപ്പ് താരതമ്യം, കലോറി കൗണ്ടി പ്രകാരം

എല്ലില്ലാത്ത ത്വക്കില്ലാത്ത ചിക്കൻ ഥികൾ (4 ഔൺസ്); 170 കലോറി, 11 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ്

എല്ലില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി ഷോൾഡർ റോസ്റ്റ് (4 ഔൺസ്); 290 കലോറി, 23 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	386
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	95 മി
സോഡിയം	794 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	27 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	32 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)