ഈ 15-ബീൻസ് സൂപ്പ് ഒരു സർജറി ബീൻ സൂപ്പാണ്. സൂപ്പ് ഒരു 15-കാപ്പിക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ 16-ബീൻ സൂപ്പ് മിക്സ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു എണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ചെടികളും കുരുമുളക് വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി കൂടെ സൂപ്പ് രസം. സൂപ്പ് നന്നായിട്ടുണ്ട്. സൂപ്പിലേക്ക് ക്യാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് കുറയ്ക്കുക 2 കപ്പ് കൂടി ചേർത്ത് 2 കപ്പ് V- 8 പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. അധിക രസത്തിനുവേണ്ടി ഒന്നോ രണ്ടോ കറുവ ഇല ചേർക്കണം. കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കും പകരംകൾക്കുമുള്ള നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും കാണുക.
ബോബ് റെഡ് മില്ലി 13 ബീൻ സൂപ്പ് മിശ്രിരുമൊത്ത് ചിത്രത്തിൽ നിർമ്മിച്ച സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കി. നിങ്ങളുടെ ബ്രാൻഡിലെ ബീൻ സൂപ്പ് മിക്സിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
ഈ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ബീൻസ് സൂപ്പ് കോർണറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളുന്ന റൊട്ടി കൂടെ ഒരു തികഞ്ഞ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം ചെയ്യുന്നു. തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പച്ച സാലഡ് ചേർക്കുക.
കായീനും ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളുമായി ചെറിയ അളവിൽ തുടങ്ങാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പാചകം സമയത്ത് പകുതിയോളം പാചകം ചെയ്ത്, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കുക.
വേവിച്ച കുക്കർ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നീൽ 16-ബീൻ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷറോണിന്റെ നാവികൻ ബാം സൂപ്പ് പരിശോധിക്കുക .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജ് (ഏകദേശം 1 പൗണ്ട്) 15-ബീൻ സൂപ്പ് മിക്സ് *
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ (ഉദാ: ഒലിവ് ഓയിൽ, കനോല, നിലക്കടല, മുതലായവ)
- 1 വലിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (വലിയ, അരിഞ്ഞത്)
- 2 കഷണങ്ങൾ പച്ച ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ബാസിൽ (അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂൺ)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ അരക്കെൻ (അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രീ ഒരെഗാനോ)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം (അല്ലെങ്കിൽ 1 സ്പൂൺ പുതിയ കാശിത്തുമ്പ)
- 1/2 സ്പൂൺ വെളുത്ത കുരുമുളക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കായല് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളായി (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1 നാരങ്ങ (അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ)
- 1 ടേബിൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
- 2 ക്വാഡ്സ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ
- ഉപ്പില്ലാത്ത പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്കുള്ള അടിത്തറയുള്ള വെള്ളം 2 ക്വാർട്ടുകൾ (മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകളും വ്യത്യാസങ്ങളും കാണുക)
- തോട്ടം ഉപ്പ് (രുചിക്ക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ ഡച്ച് അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക്പോട്ട് ലെ ബീൻസ് ഇടുക. പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ബീവുകളെ മൂടുക, രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക. - പാക്കേജ് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ - വേഗത്തിൽ മൃദുവാക്കണം. വെള്ളം വറ്റിക്കാൻ ഒരു colander ലേക്ക് ബീൻസ് കൈമാറ്റം; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുല്ലിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഉള്ളി ചേർത്ത് 5 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവാക്കുകളും സുഗന്ധവും വരെ ഇടക്കിടെ ഉണങ്ങുമ്പോൾ. അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, പച്ച നിറമുള്ള ഉള്ളി, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ചെടികളും സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുക. കൂടെക്കൂടെ മണ്ണിളക്കി, ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള പാചകം ചെയ്യുക.
- വിനാഗിരി ചേർക്കുക; ഉണർത്തി ബീൻസ്, സ്റ്റോക്ക്, വെള്ളം, അടിസ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. കലം മൂടി ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ കുറയ്ക്കുക. 1 1/2 മണിക്കൂർ ബീൻ മിശ്രിതം ചൂടാക്കുക.
- ഇടക്കിടെ ബീൻസ് പരിശോധിക്കുക, സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ അണ്ണിൽ കട്ടിയുള്ളതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്റ്റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ചേർക്കുക. ആർദ്രതയ്ക്കായി ബീൻസ് പരിശോധിക്കുക. മൃദുവായല്ലെങ്കിൽ 1/2 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
- ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ തോറയുടെ ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
* ബോബിയുടെ റെഡ് മിൽ 13 ബീൻ സൂപ്പ് 29-അണ്സ് പാക്കേജ് ആണ്. ഈ പാചകത്തിന് ഏകദേശം 2 കപ്പ് - ഏകദേശം 15 ഔൺസ് ബീൻസ് - ഭാരം.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- 2 മുതൽ 3 കപ്പുകൾ പച്ചക്കറി ചാറു മാറ്റി തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വി -8 ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുക.
- ഒരു നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിനായി, ചിക്കൻ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, മാംസം ഹാം ബോൺ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. വേവിച്ച ഹാം, ചേരുവകകളുള്ള സോസേജ്, അല്ലെങ്കിൽ ചില പാകം ചെയ്ത തക്കാളി ബാക്കൺ ചേർക്കാം.
- വേവിച്ച വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരിയുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഒരു ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന സൂപ്പ്.
- നിങ്ങൾ ബീജസങ്കലനം വീണ്ടും ചേർത്ത് സൂപ്പ് ചെയ്ത് അരിഞ്ഞ സെലറി അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ചേർക്കുക.
- ചെടികളും സുഗന്ധങ്ങളും ചേർന്ന മിശ്രിതം രണ്ട് കായകൾ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 187 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 50 മി |
| സോഡിയം | 152 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 10 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |