പർത്തെസൻ റോസ്റ്റ് പോർക്ക്

പാർമെൻസൻ റോസ്റ്റ് പന്നിയിറച്ചി, നല്ല വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പവുമായതും എളുപ്പവുമായ പ്രധാന വിഭവ പാചകമാണ്. വേഗത്തിൽ അവസാന മിനിറ്റ് അത്താഴത്തിന് ചേരുവകൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റോസ്റ്റ് പന്നിയിലിരുന്ന് പുളകിതനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വറുത്ത പർത്തെസൻ പന്നിയിറച്ചി loin കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് 2 പൗണ്ടിനേക്കാൾ വലുതായ ഒരു കേന്ദ്രം മുറിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ബോൺ-ഇൻ അല്ലെങ്കിൽ ടൈൻഡ് ടൈപ്പുകൾ വേവിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു പന്നിയിറച്ചി tenderloin അല്ല, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു പന്നിയിറച്ചി loin ചുട്ടു വാങ്ങുന്നു എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. വളരെ വേഗം മാംസവും പാചകവുമാണ് ടെൻഡർലോയിൻ. ഇവ രണ്ടും പാചകക്കുറിപ്പിൽ പരസ്പരം മാറ്റാവുന്നതല്ല.

ഈ ലളിതമായ ചികിത്സ ഒരു ബീഫ് ടെൻലെലിനിനായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചീസ് തരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും; റൊമാനോ ഒരു നല്ല പകരക്കാരനായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരം ഉണക്കിയ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുക. ബേസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരെഗാനോ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും.

ചില സ്കെപ്പോഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , ഉലച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ച പയർ, ശതാവരി, ഡിന്നർ റോൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കോണുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വറുത്ത പാത്രത്തിൽ സഹായിക്കുക. ഡെസേർട്ടിന്, ഒരു ലളിതമായ ലളിതമായ ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചില brownies ഒരു രുചികരമായ ഫിനിഷ് ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിക്കൻ ചാറു
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1 (2-3 പൗണ്ട്) എല്ലില്ലാത്ത സെന്റർ വെട്ടിയിടുന്നു
• 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
• 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

പന്നിയിറച്ചി റോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ: 375 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.

ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ, കാശിത്തുമ്പ, ചിക്കൻ ചാറു, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഈ മിശ്രിതം റോൾ പന്നിയിറച്ചി, പിന്നെ പാർമസെൻ ചീസ് അങ്കി രണ്ടും രണ്ടും ഇനങ്ങൾ.

വറുത്ത ചട്ടിയിൽ പന്നിയിടുക, ബാക്കിയുള്ള ചീസ് തളിക്കേണം.

ആന്തരിക മാംസം തെർമോമീറ്റർ കുറഞ്ഞത് 145 ° F ൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതുവരെ 40-50 മിനുട്ട് വേവിച്ചെടുക്കുക.

ചട്ടിയിൽ നിന്ന് പന്നിയിറച്ചി നീക്കം ചെയ്യുക, കവർ ചെയ്യണം, സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	469
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	154 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	260 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	1 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	49 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)