അരി, പച്ചക്കറികളോ ഫ്രൈയോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള വേവിച്ച ചിക്കൻ കാലുകൾ കഴുകുക, പുതിയ തക്കാളി അടിക്കുക. ഇത് ഒരു ദൈനംദിന കുടുംബം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയും ചുടേണ്ടതിന്നും എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾ പാചകത്തിൽ കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു Parmesan ചീസ് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള പുതിയ വറ്റല് പാർമസെൻ പോലെ സ്വാദിഷ്ടമായ തന്നെ.
നല്ല ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുങ്ങുകൾ ഇല്ലേ? വേവിച്ച അപ്പം ഉപയോഗിച്ച് അവർ വളരെ എളുപ്പമാണ്! പാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുതൽ 8 വരെ ചിക്കൻ ഡ്രംസ്റ്റിക് കഴുകി കളയുകയാണ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തുളള കുരുമുളകും അല്ലെങ്കിൽ കൃമി അല്ലെങ്കിൽ സസ്യഭക്ഷണ മിശ്രിതവും
- 1/2 കപ്പ് സമരം നല്ല ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/4 കപ്പ് പുതിയ പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു Parmesan ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F ലേക്ക് ചൂടാക്കി ഓടിക്കുക.
- ഗ്രീസ് ഒരു 9-by-13 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ പാചക സ്പ്രേ തളിക്കുക.
- വെണ്ണയും നാരങ്ങനീരും ചേർത്തുക. മുഴുവൻ ചിക്കൻ കഷണം ബ്രഷ് ചെയ്യുക. മുളപ്പിച്ച തളിക്കേണം.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത വിഭവത്തിൽ അപ്പം നുറുക്കുകൾ പാർമസെൻ ചീസ് സംയോജിപ്പിക്കുക; കോഴി ചിക്കൻ നന്നായി കളയുന്നു. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, ശേഷിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ തളിക്കേണം; ബാക്കിയുള്ള വെണ്ണ മിശ്രിതം കൂടെ ചാറൽ.
- 45-55 മിനിറ്റ് മുൻപ് ചൂടാക്കി ഓയിൽ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ browned ഒപ്പം ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് pricked വരുമ്പോൾ ജ്യൂസ് തെളിഞ്ഞ പ്രവർത്തിക്കും. ചിക്കൻ വേണ്ടി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 165 എഫ് ആണ്.
4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- ഒരു റാക്ക് അടിച്ച ചിക്കൻ ഇടുക, ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഒരുക്കിവെക്കണം. ഇത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ചിക്കൻ കാലുകളിൽ നിന്നും വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് സഹായിക്കും.
- നന്നായി ഉണങ്ങിയ അപ്പം ബ്രെമ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, വെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും അരിഞ്ഞ കഷണങ്ങളാക്കി ചുട്ടുതിളക്കുക, ചുട്ടുതിന്നുക, ചുട്ടുതിളക്കുക. നല്ലത് വരെ ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സറിൽ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രക്രിയ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ക്രഷ് ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1294 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 77 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 437 മി |
| സോഡിയം | 578 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 134 ഗ്രാം |