ലോ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പ് എന്ന പേരിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കലോറി അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉത്തരം എത്തിച്ചേരുന്നതിന് എളുപ്പമായേക്കില്ലെങ്കിലും, ഈ പാചകത്തിൽ എത്ര കലോറിയാണ് അടങ്ങിയിരുന്നത് എന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായ വിശദീകരണം.

താഴ്ന്ന കലോറികളിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ ഭക്ഷ്യ ലേബലുകളിൽ സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കലോറി ഇനത്തിൽ എത്ര കലോറി എത്രമാത്രം അനുവദനീയമാണെന്നത് സംബന്ധിച്ച്, "കുറഞ്ഞ കലോറി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വിഭവത്തിൽ എത്ര കലോറി അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല. ഈ വെബ്സൈറ്റിൽ ഉള്ളതുപോലെ.

കുറഞ്ഞ കലോറിയിലുള്ള എല്ലാ പാചകവും "കുറഞ്ഞ കലോറി" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ 300 കലോറി നിലനിർത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ സെർവറിന് കീഴിൽ, സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ, 150 ചെറിയ കലോറിയിൽ താഴെയുള്ള മറ്റ് ചെറിയ ഇനങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്താനുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ഞാൻ ചെയ്യും. ഈ സൈറ്റിന് വേണ്ടി ഞാൻ നിലനിൽക്കുന്ന പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടാർഗെറ്റഡ് കലോറിക് ഉപഭോഗത്തിനായുള്ള മുഴുവൻ സംവിധാനവും പൂർണമായും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

പരിഗണിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള എല്ലാ ആഹാര സാധനങ്ങളുടെയും മൊത്തം കലോറികൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ കലോറി ഭക്ഷണം പ്ലാൻ പ്രതിദിനം 1200-1500 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമല്ലാതിരുന്നാൽ, ഇത് പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിനുള്ള മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കാം, അവയിൽ ഓരോന്നും 400-500 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ പ്രധാന വിഭവ ഉൽപന്നങ്ങളും സൈഡ് ഇനങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഈ കലോറി ഉള്ളടക്കം നേരിടാനിടയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും മനസ്സും ആണെങ്കിൽ ഞാൻ പതിവായി ലഘുഭക്ഷണത്തെ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുവദിച്ച 100 കലോറി ഊർജ്ജം ദിവസം മുഴുവൻ പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന 2-3 ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കും. അതിനാൽ, ഓരോ ആഹാരത്തിൽ നിന്നുമുള്ള കലോറികളുടെ ഉൽപാദനത്തെ നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിലെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു.

മനസ്സിൽ ഈ ഗണിത പരിഗണിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സൈറ്റിനുള്ള എന്റെ ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യമുള്ളതും പോഷകാഹാരവും കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകവും നൽകുന്നതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ കലോറി അലോട്ട്മെന്റിനെ അപേക്ഷ അയയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരവും പോഷകാഹാരവുമാവുന്ന അളവിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കും. . പാചകവിധികൾ രുചികരയാകാത്ത സമയത്ത് പാചകവിധികൾ കഴിയുന്നത്ര കലോറിയിൽ ആയിരിക്കും.