ആപ്പിൾ, ആപ്പിൾ, എല്ലായിടത്തും - വീഴ്ചയുടെ സന്തോഷങ്ങൾ ഒന്ന്. ആപ്പിൾ പൈ, ആപ്പിൾ ട്രിപ്പ്, ആപ്പിൾ മൗഫിൻസ്, ആപ്പിൾ സോസ് എന്നിവ തീർച്ചയായും ദിവ്യമാണെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഇടവേളകളിൽ വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകും.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് പാചകത്തിൽ ആപ്പിൾ പ്രകാശിക്കുന്നു. അത് ഉന്മേഷദായകവും തിളക്കവുമാണ്. ഏത് അവസരത്തിലും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സൈഡ് വിഭവം.
Cortland ആപ്പിൾ, അവരുടെ ചീഞ്ഞ എരിവുള്ളതും മാംസവും, ശുദ്ധമായ വെളുത്ത മാംസവും, ചുവന്ന തൊലിയും ചേർന്ന് ഈ slaw ൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Cortlands പുറമേ തണുത്ത് മുറിയിൽ തുറന്നപ്പോൾ തവിട്ട് മന്ദഗതിയിലായതിനാൽ സാലഡ് അതിശയകരമായ പ്രകാശം നിലനിർത്തുന്നു. ഗാല, സാമ്രാജ്യം ആപ്പിൾ എന്നിവയും രുചികരമായ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കളാണ്. ബ്രൗൺ നിറത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും കോർട്ലാൻഡുകളുടെ സ്ഥാനത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. (നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇവ ലളിതമായ ശുപാർശകളാണ്).
പെരുംജീരകം ഒരു പച്ചക്കറിക്കലാണ്, അത് വീഴുന്നതാണ്, ഒരു നേരിയ ഗര്ഭം വഹിക്കുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ ലൈക്കോറൈസ് - സൌരഭ്യവും സുഗന്ധവുമാണ്. ആപ്പിൾ സുഗന്ധങ്ങളുള്ളതും ആപ്പിൾ നിറച്ച ചായത്തോപ്പാണ്. രണ്ടും തണുത്തുറഞ്ഞതും ഉന്മേഷവുമാണ്. ഒരു വീഴ്ച സാലഡയിൽ ഇരുവരും പ്രകാശമാനമാണ്.
ആപ്പിൾ ആൻഡ് പെരുംജീരകം ബൾബ് മാന്ടോയിക് സ്ലിസറുമൊത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ ജൂലിന്നെ പീലർ) തിളങ്ങുന്നു, പിന്നീട് ക്രീം എന്നാൽ ഗ്രീൻ തൈര്, തേൻ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ഡ്രസിംഗാണ്. മധുരമുള്ള ഒരു സൂചന ഉപയോഗിച്ച് ടാൻഗി, മധുരവും, സുഗന്ധവും, ഈ വീഴ്ച സാലഡ് ഒരു വീഴ്ചാ വിഭവം പോലെ സ്വാദിഷ്ടമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നന്ദിപറച്ചിൽ പോലുള്ള പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 വലിയ Cortland (അല്ലെങ്കിൽ സാമ്രാജ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഗല ആപ്പിൾ), അവസാനിപ്പിക്കുകയും പാതി ആവുകയും ചെയ്യുന്നു, പിന്നീട് പകുതി
- 1 ബൾബ് പെരുംജീരകം, ചവിട്ടി, പാദസേവനം, cored, പിന്നെ matchsticks കടന്നു പരിപ്പ്
- 1/4 കപ്പ് നോൺ-ഫാറ്റ് ഗ്രീജ് തൈര്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
- 2 ടീസ്പൂൺ മൂപ്പിക്കുക pecans (അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആപ്പിൾ കഴുകുക, ഇരുഭാഗത്തും ചലിപ്പിക്കുക. പകുതിയിൽ പറക്കുക, ഓരോ ആപ്പിൾ മിനുസമാർന്ന ഭാഗവും മാന്സ്റ്റോണിനടിയിൽ വയ്ക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ വിത്തുകൾ വീഴും. പകരം, നിങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി അല്ലെങ്കിൽ ജൂലിന്നെ പീലർ ഉപയോഗിച്ച് പൊട്ടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.
- പെരുംജീരകം ബൾബിന്റെ രണ്ടു അറ്റത്തും ടിമിയെടുത്ത് നിരസിക്കുക. പകുതിയിൽ പകുതി വലിച്ച് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, അത് ചുവന്ന കാമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. ചുവടെയുള്ള ഒരു വെളുത്തീയ ത്രികോണം പോലെ ബൾബുകളുടെ കേന്ദ്രഭാഗത്തേക്ക് നീട്ടും. ഓരോ പെരുംജീരകൂടെ പകുതി മിനുസമാർന്ന സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ ഒരു മാന്സോളിൻ ധൈര്യമായി വലിച്ചെടുക്കുക (അവർ ആപ്പിൾ പോലെ തുല്യ വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരിയാണ്). മൂർച്ചയുള്ള കത്തി അല്ലെങ്കിൽ ജൂലിന്നെ പീലർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കട്ടികുറഞ്ഞ കഴിക്കാം.
- ആപ്പിൾ, പെരുംജീരകം എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള മിക്സ്പിംഗ് പാത്രത്തിൽ ഒന്നിച്ച് അരിഞ്ഞ പിക്കനുകളുമൊത്ത് ചേർക്കാം.
- ഒരു ചെറിയ പ്രത്യേക പാത്രത്തില് ഗ്രീക്കു തൈര്, തേന് എന്നിവ ഒന്നിച്ചുചേര്ക്കുക. ആപ്പിളും പെരുംജീരകം ഒഴിക്കുക, അഴുക്കുചാലിലേക്ക് ടോസ് ചെയ്യുക.
- ബാക്കി പെകിൻസ് വഴറ്റേണ്ടത് ഉടൻ സേവിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, പരിചരണത്തിന് മുൻപ് പെക്കന്മാരെ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ് എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 108 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 3 മി |
| സോഡിയം | 40 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |