ഈ സുഗന്ധമുള്ള പൈനാപ്പിൾ കാസറോൾ ബ്രെഡ് സമചതുര, പൈനാപ്പിൾ, അല്പം പഞ്ചസാര, മുട്ട എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്നു. ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം, സ്മോക്ക് തോൾ, അല്ലെങ്കിൽ റോസ്റ്റ് പന്നിയിറച്ചി ഈ രുചികരമായ വീടായിരുന്നു.
ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമായി എളുപ്പമുള്ള കാസറോൾ ആണ്. ഞാൻ കപ്പൽ ഉപയോഗിച്ച് 16 അയിണ്ണ് തകർത്തു പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ക്യാനുകളിൽ (8 ഔൺസ് ഓരോ) പൈനാപ്പിൾ (തകർത്തു, നീര്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 3
- മുട്ടകൾ (തല്ലി )
- 2 കപ്പ് അപ്പം (പുതിയത്, ചായം)
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ 1 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ വിഭവം.
- ഉപ്പു, പഞ്ചസാര, മാവു എന്നിവകൊണ്ട് കുഴിയെടുക്കുന്ന പൈനാപ്പിൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. തല്ലി മുട്ടകൾ ഇളക്കുക.
- ഉരുകിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് അപ്പം റൊട്ടി ചതുപ്പുകൾ; പൈനാപ്പിൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചുരുട്ടും.
- 40 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ മുൻപ് 350 F ൽ തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ വിഭവം, ചുട്ടുതിന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് വരെ പൈനാപ്പിൾ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 252 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 101 മി |
| സോഡിയം | 243 മി |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |