ഒരു സ്മൂത്തി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

06 ൽ 01

ഒരു സ്മൂത്തി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പ്രയാസം കൂടാതെ റോക്കറ്റ് ശാസ്ത്രം ആണ്, അവിടെ ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന 5 സ്മൂത്തികൾ!

പൊതുവായി നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത്:

• 2 മുതൽ 2 1/2 കപ്പ് മൃദുവായ പഴം, പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
• 1 കപ്പ് ദ്രാവകം, സാധാരണയായി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ
• 1/2 കപ്പ് തൈര് (ഓപ്ഷണൽ)
• 1/2 കപ്പ് മുതൽ 1 കപ്പ് ഐസ് വരെ (നിങ്ങൾ എല്ലാ ഫ്രീസുചെയ്ത പഴവും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ)
• പഞ്ചസാര, തേൻ, അങ്കി അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് രണ്ട് വലിയ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കും. ജ്യൂട്ട് ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് അതിനെ ഉണക്കുക!

ഉദാഹരണമായി ബേക്കിംഗ് പാചകത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൃത്യമായ അളവെടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് രുചിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാം. പുതിയതും ഫ്രോസൺ ചെയ്തതുമായ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വ്യത്യാസം മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത്. തണുത്തുറഞ്ഞ മധുരക്കിഴങ്ങിനുള്ള ശീതീകരണത്തിന് തണുത്തുറഞ്ഞതാണ് പുതിയത്. അതേസമയം, പുതിയ ഐസ് ഐസ് അല്പം കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും, കൂടുതൽ ദ്രവീകൃത ഘടനയുണ്ടാകും. ഞാൻ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മൃദുവായ പഴം, സരസഫലങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, പീച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നെക്ടറൈൻസ്, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരിപ്പഴം, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാം. അൽപം പഴങ്ങളും മഞ്ഞയും ചേർത്ത്, അതു പുറത്തു കളയുക.

06 of 02

ബ്ലൂബെറി, കോക്കനട്ട് പാൽ സ്മൂത്തി

2 സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു ബെറി പിക്കപ്പ് പര്യവേക്ഷണം നടത്തിയ ശേഷം അതിനെ അനായാസമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• 1½ കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
• ½ കപ്പ് വ്യായാമം തെങ്ങ്
• അര കപ്പ് ഐസ് ഘടിപ്പിക്കുന്നു
• 2 കപ്പ് തേൻ
• 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ നാരങ്ങ നീര്

1. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സരസഫലങ്ങൾ, തേങ്ങ പാൽ, ഐസ് സമചതുര, തേൻ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ വയ്ക്കുക. ഏതാനും പ്രാവശ്യം പൾസ്, പിന്നെ മിനുസമാർന്ന കാലം വരെ പാലിലും.
2. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.

06-ൽ 03

സ്ട്രോബെറി വാഴ ഓറഞ്ച് സ്മൂത്തി

2 സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

ഇത് ഒരു കുട്ടിയെ അനുമോദിക്കുന്ന ആളാണ്. നിങ്ങൾ സ്ട്രോബെറി പകരം രാസവളം അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കാം.

• 1 കപ്പ് പുതിയ നിറം
• 1 വാഴ, ഫ്രോസൺ, കഷണങ്ങൾ
• 1 സ്പൂൺ തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• അര കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വെയിലത്ത് പുതിയത്
• 1 കപ്പ് ഐസ് ഘടിപ്പിക്കുന്നു

1. സ്ട്രോബറി, വാഴ, തേൻ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഐസ് എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഏതാനും തവണ പൾസ്, പിന്നെ ആവശ്യമുള്ള സംയുക്തം വരെയാകുന്നതുവരെ പാലിലും.
2. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.

06 in 06

ബനന അവോകഡോ സ്മൂത്തി

2 സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ സ്മൂത്തികളിൽ അവോക്കാഡോ ശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യണം! അവകാഡോകൾ യഥാർഥത്തിൽ ഒരു ഫലമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ അർഥമുണ്ട്. അവർ സ്വാഭാവികമായും മിനുസമാർന്നതും ക്രിമിയയുമാണ്, ഈ സ്മൂത്തിനായുടെ രൂപത്തിന് അതിന്റെ പേരിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്.

• 1 വാഴ, ഫ്രോസൺ, കഷണങ്ങൾ
• അരവിട്ട്, കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്
• ½ കപ്പ് വ്യായാമം തെങ്ങ്
• 1 കപ്പ് പാൽ
• 2 കപ്പ് തേനും, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• അര കപ്പ് ഐസ് ഘടിപ്പിക്കുന്നു

1. വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോസ്, തേങ്ങ പാൽ, പാൽ, തേൻ, ഐസ് എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഏതാനും തവണ പൾസ്, പിന്നെ ആവശ്യമുള്ള സംയുക്തം വരെയാകുന്നതുവരെ പാലിലും.
2. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.

06 of 05

കായ ബണ്ണ സ്മൂത്ത്

2 സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ എല്ലാ ഫ്രീസുചെയ്ത പഴവും ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ കട്ടിയുള്ള സ്മൂത്തിയായിരിക്കും - ചില ശീതീകരിച്ച ഫലം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള പാനീയം തരും, എല്ലാ പുതിയ പഴങ്ങളും കട്ടി കുറയും (പക്ഷേ ഇപ്പോഴും വളരെ സംതൃപ്തിയുള്ളതാണ്) സ്മൂത്തിമാറ്റും. നിങ്ങൾ എല്ലാ ഫ്രീസുചെയ്ത പഴവും ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ മിശ്രിതം ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്ന പുഷ്പം വരുത്തുന്നത് അൽപം കൂടുതൽ ജ്യൂസ് ചേർക്കാം.

• എല്ലാ സ്മൂടനങ്ങളും പോലെ, ഫലം സംയോജനത്തിൽ കളിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
• ½ കപ്പ് പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബറിയോ
• ½ കപ്പ് പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി
• അര കഷണം, പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, കഷണങ്ങൾ ചേരുമ്പോൾ
• അത്തരം റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് ബെറി 1 ടേബിൾ ഫ്രൂട്ട് കരുതിവയ്ക്കുന്നു
• 1 കപ്പ് തകർത്തു ഐസ്
• ½ ലേക്ക് ¾ കപ്പ് ബെറി ജ്യൂസ്

1. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, വാഴ, ജീരകം, ഐസ്, 1/2 കപ്പ് ബെറി ജ്യൂസ് എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ സ്ഥാപിക്കുക. കുറച്ച് തവണ പൾസ്, തുടർന്ന് ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ കൂടുതൽ ജ്യൂസ് ചേർത്ത് ആവശ്യമുള്ള ഘടന വരുമ്പോൾ അത് പാലിലും ചേർക്കുക.
2. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.

06 06

ചോക്കലേറ്റ്, വാഴ, പീനട്ട് ബട്ടർ സ്മൂത്തി എന്നിവ

2 സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

ഒരു റീസസിന്റെ പീനട്ട് ബട്ടർ പാനീയം ഒരു പാനീയം ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഇതു പോലൊരു രുചിയായിരിക്കും. ചോക്ലേറ്റ് പകരം വാനില സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ ചോക്ലേറ്റ് അസാധാരണമായ പാളി ചേർക്കുന്നു.

• 1 വാഴ, ഫ്രോസൺ, കഷണങ്ങൾ
• 1 കപ്പ് മുഴുവൻ പാൽ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിനുസമാർന്ന നിലക്കടല വെണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചോക്കലേറ്റ് സിറപ്പ്
• അര ടീസ്പൂൺ ചോക്കലേറ്റ് സത്തിൽ
• 1 കപ്പ് ഐസ് ഘടിപ്പിക്കുന്നു

1. വാഴപ്പഴം, പാൽ, നിലക്കടല വെണ്ണ, ചോക്കലേറ്റ് സത്ത്, ചോക്കലേറ്റ് സത്തിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. ഏതാനും തവണ പൾസ്, പിന്നെ ആവശ്യമുള്ള സംയുക്തം വരെയാകുന്നതുവരെ പാലിലും.
2. കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.