ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഈ അസംസ്കൃത വിഭവം വാൽഡോർഫ് സാലഡ് ഒന്നിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക. മധുരക്കിഴങ്ങും ആപ്പിളും കശുവണ്ടിയുമൊക്കെ ഇത് പ്രധാന വിഭവത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ സാലഡ് ആണ് .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു കാബേജ്
- 1 കാരറ്റ്, വറ്റല്
- 1 റിലി സെലറി, പെട്ടെന്ന്
- 1/2 ആപ്പിൾ, ചെറുതായി പെട്ടെന്ന്
- 1 / 3-1 / 2 കപ്പ്
- റോസ് ദേവത
- 4 തീയതി, ചെറിയ മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് അസംസ്കൃത കശുവണ്ടി (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കാബേജ്, കാരറ്റ്, സെലറി, ആപ്പിൾ, അസംസ്കൃത ദേവത എന്നിവ ഒരു ഇടത്തരം ബൗളായി ധരിക്കുന്നു.
- സേവിക്കുന്നതിനുമുൻപായി മണിക്കൂറുകളോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ ചിതറിക്കുക, സുഗന്ധങ്ങൾ തടസപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് മികച്ച ഒരു ടെക്സ്ചറിനു വേണ്ടി ക്യാരട്ടുകളും ക്യാബേസുകളും മൃദുവാക്കുന്നു.
- നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപായി ടോസ്, കൂടാതെ സേവനം നൽകുന്നതിനു മുമ്പ് തീയതിയും ഓപ്ഷണൽ കശുവും ചേർക്കുക.
- ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഭക്ഷണരീതി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ചെറിയ സൈഡ് സാലഡ് ആയി ഒന്നായി സേവിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 787 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 136 മി |
| കാർബോ | 150 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 19 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |