ഗ്രാൻ സ്മിത്ത് ആപ്പിൾ സ്ലോ

ജീവനോടെയുള്ള കോൾ slaw ൽ ടാര്ട്ട് ആപ്പിളിൽ നിന്നും ഒരു കടിയുണ്ട്. ക്യാബേജ്, ഒരു രുചികരമായ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയും ഈ കോൾ സ്ലോലാണ്. പിങ്ക് സാൻഡ്വിച്ചിൽ പ്രകാശവും ഉന്മേഷവും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 കപ്പ് / 700 മില്ലി പുണ്ണുറങ്ങുന്നു പുളിച്ച സ്മിത്ത് ആപ്പിൾ
• വെളുത്ത കാബേജ് 1/2 തല
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (രണ്ട് നാരങ്ങ നീര്)
• 1 കപ്പ് / 240 മില്ലി വെള്ളം
• ഡ്രസ്സിംഗ്:
• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി മയോന്നൈസ്
• 1/4 കപ്പ് / 60 മി.ലി കിലന്റ് (വെട്ടിയിട്ടു)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മില്ലി പഞ്ചസാര
• 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി കടുക്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി പുളില് തൈര് (അരിഞ്ഞത്)
• ഒരു ടീസ്പൂൺ / 5 മില്ലി കാർവേ വിത്തുകൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പീൽ കോർ ആപ്പിൾ. പൊരുത്തം കഷണങ്ങളുടെ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിക്കുക. 1 കപ്പ് വെള്ളം 2 ലിംണുകൾ നീര് ഒരു ലോഹ-ലോഹ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് തവിട്ട് ബ്രൌൺ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ആപ്പിൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ആപ്പിൾ 15 മിനുട്ട് മിശ്രിതത്തിൽ ഇരിക്കുക.

2. ഒരു വലിയ പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ കടുക്, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കാശിത്തുമ്പ, പഞ്ചസാര, കാർവേ വിത്തുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. കുറച്ച് പ്രാവശ്യം ഇളക്കുക. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മിനുക്കിയതോ, എണ്ണയെടുത്ത് മിശ്രിതമാക്കുക.

എണ്ണ നന്നായി ചേർത്തിയാൽ മയോന്നെയ്സിൽ ഇളക്കുക.

3. അരിഞ്ഞ കാബേജ്, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് അരിഞ്ഞത്. പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്പിനൊപ്പമുള്ള പാത്രത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ് സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് ഇടുക. ഈ slaw അത് തയ്യാറാക്കിയ ദിവസം ഉപയോഗിക്കണം.

4. പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് വിഭവം പോലെ slaw സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	210
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	6 മി
സോഡിയം	431 മി
കാർബോ	21 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)