മധുരമുള്ള എക്രോൺ സ്ക്വാഷ്

ഈ സ്ക്വാഷ് വിഭവം ടർക്കി, പ്രധാന പുല്ല് , കുഞ്ഞാട്, അല്ലെങ്കിൽ ഡക്ക് ഒരു വലിയ സൈഡ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അടുത്ത തവണ ഈ ഫൺസി ഭക്ഷണത്തിനായി ഈ വറുത്ത ഏക്വൻ സ്ക്വാഷ് പാചക പരീക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 ചെറിയ അക്രോൺ സ്ക്വാഷ് പകുതി വിത്തുകൾ പാകിയതാണ്
• 1/2 കപ്പ് (120 മില്ലി) വെണ്ണ
• 1/2 കപ്പ് (120 മില്ലി) തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/2 കപ്പ് (120 മില്ലി) വാൽനട്ട്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മി.ലി) ജാതിക്ക

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സ്ക്വാഷ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുന്നു. സ്ക്വാഷ് രചനകളാക്കി സ്പൂൺ മിശ്രിതം.

2. Preheat grill ഒപ്പം പരോക്ഷമായ പാചകം തയ്യാറാക്കലും. സ്ഥലം ഗ്രിൽ ലെ unheated ഭാഗത്ത് സ്വാദും സ്റ്റഫ്. 15 മുതൽ 18 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് ടെൻഡർ ആകുന്നതുവരെ അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	418
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	33 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	61 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	12 മി
കാർബോ	32 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)