വെളുത്തുള്ളി, ഡിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഈ രുചിയുള്ള വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി വിഭവം എളുപ്പമുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമായ സൈഡ് ഡിഷ് ആണ്. നിങ്ങൾ അടുത്ത തവണ വേഗത്തിൽ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ വേവിച്ചെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• തൊലി വെട്ടി 6 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• 1 ഉള്ളി, പരിപ്പ്
• 1 കപ്പ് (240 മില്ലി) മാണ്ടെരി ജാക്ക് ചീസ്
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ (45 മില്ലി) വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ
• 1 സ്പൂൺ (15 മില്ലി) ചതകുപ്പ, അരിഞ്ഞത്
• 2 കപ്പ് (10 മില്ലി) ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മി.ലി) നാടൻ നിലത്തു കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പ്രെറ്റിറ്റ് ഗ്രിൽ. അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഒരു വലിയ ഷീറ്റിലെ ഉള്ളി, വെണ്ണയും ഉള്ളു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്ഥലം. മുളപ്പിച്ചതും ചതകുപ്പ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുമെല്ലാം മുകളിലെത്തി. ഗ്രിൽ ന് ഫോയിൽ സ്ഥലത്തു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഉയർന്ന ചൂടിൽ 20 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. പാചക പ്രക്രിയ സമയത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിരിക്കുക.

2. പാചകം കഴിഞ്ഞ അഞ്ചു മിനിറ്റ്, തുറന്ന ഫോയിൽ ആൻഡ് ചീസ് തളിക്കേണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. Reseal ഫോയിൽ കൂടാതെ 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	204
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	20 മി
സോഡിയം	964 മി
കാർബോ	21 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	8 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)