സ്വാദിഷ്ടമായ നന്മ നിറഞ്ഞ നിറങ്ങളിൽ, ഈ കാജുൻ വറ്റിച്ച ചോള പാചക വിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ പാചകരീതിക്ക് കഴിവ് നൽകുന്നു. അവർ അരിഞ്ഞത്, വെട്ടി, സലാഡുകൾ, സൽസ, ഒരു വശത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രാബ് പരുവിന്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കാം. ചോയ്സ് തികച്ചും താങ്കളുടെ ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കുവിന് യോജിച്ച വിധം താളിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 മുതൽ 6 വരെ ചെടികൾ ചെമ്മരിയാടുകൾ, പുറം, വെടി തുടങ്ങിയവ നീക്കം ചെയ്തു
- 1/2 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കാജുൻ താളിക്കുക
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- തൊണ്ട, സിൽക്ക് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ധാന്യം ശുദ്ധമാക്കുക. 2 മണിക്കൂർ വരെ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയത്. പുഴുക്കലുകളിൽ ധാന്യം ചെവികൾ വെച്ച് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പാചകം ചെയ്ത അവസാന 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ധാന്യം വഴി കാജെൻ മിശ്രിതം ബാഷ്പീകരിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ തിരിയുക. ധാന്യം ചെയ്തു, താളിക്കുക ബ്രൌൺ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഗ്രിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 779 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 8 മി |
| കാർബോ | 165 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |