പാചകക്കുറിപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങിനുള്ള പാചകരീതി

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ലല്ലോ! നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഗ്രിൽ-ടോപ്പ് " ഓ ഗ്റാറ്റിൻ " ആരാധിക്കുക. ബെക്കൺ, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ മികച്ച നിറവും വാചകവും ചേർക്കുന്നു. പക്ഷേ, ചെറിയ പ്രിപെയ്നും വൃത്തിയാക്കലും മികച്ച ഭാഗം ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ഒരു ഇടത്തരം സവാള (പകുതി കനം കുറഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ)
• 1 1/2 പൗണ്ട് (610 ഗ്രാം)
• യൂക്കാൺ ഗോൾഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (വളരെ കട്ടികുറഞ്ഞതാണ്)
• 1 1/3 പുഷ്പങ്ങൾ (320 മില്ലി) കഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മൂർച്ചയുള്ള ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
• 1/3 കപ്പ് (80 മില്ലി) യഥാർത്ഥ ബേക്കൺ ബിറ്റുകൾ
• 1/3 കപ്പ് (80 മില്ലി) മണി കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. നോൺസ്റ്റിക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 9 x 9 x 2 ഇഞ്ച് ഫോയിൽ പാൻ സ്പ്രേ ചെയ്യുക. പാതിയിൽ അര ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെണ്ണ, ബാക്കൺ ബിറ്റുകൾ, മണി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ് എന്നിവ വയ്ക്കുക. പാളികൾ ആവർത്തിക്കുക.

ചൂടുപിടിച്ച പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ പാൻ ചുറ്റി 1 മണിക്കൂർ മണിക്കൂറിൽ ചൂട് മേൽ ഫോയിൽ ആൻഡ് ഗ്രിൽ കൂടെ ദൃഡമായി മൂടുക.

140 കിലോ കലോറിയിൽ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിശകലനം; 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്; 1.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്; 0 ഗ്രാൻസ് ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ്; 10 മി.ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ; 370 മി.ഗ്രാം സോഡിയം; 720 mg പൊട്ടാസ്യം; 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്; 1 ഗ്രാം ഫൈബർ; 1 ഗ്രാം പഞ്ചസാര; 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ; 2% വിറ്റാമിൻ എ; 45% വിറ്റാമിൻ സി; 10% കാത്സ്യം; 6% ഇരുമ്പ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	247
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	42 മി
സോഡിയം	306 മി
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)