ഈ സ്പ്ലീയുടെ സ്മൂത്തിക്ക് രണ്ട് സ്ലൈഡ് ഹൈലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യുക - മകാഡാമിയ നട്ട് പാൽ, ആൽമണ്ട് ബട്ടർ എന്നിവ.
പുതിയ കുഞ്ഞ് ചീര, പുഷ്പമായ ആപ്പിൾ, തേൻ ഒരു ബിറ്റ് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാത സ്മൂവിക്ക് അടിസ്ഥാനം ആകുന്നു. ഒരു ഫുജി ആപ്പിളിൻറെയും സ്പർശനിയുടെയും മധുരമാണ് ചീരയുടെ പച്ച സുഗന്ധത്തെ നിലനിർത്തുന്നത്.
വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ വെളിച്ചെണ്ണയുടെയും ഉന്മേഷത്തിൻറെയും ആരംഭത്തിനായി ദിവസവും തേങ്ങാപ്പിയുമായി ഈ ചേരുവകൾ ചേർത്തു. സീസണിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് പോലെ, ഇപ്പോൾ ഈ പ്രഭാത സ്മൂത്തിയും റോയൽ ഹവായിയൻ ഓർക്കിട്ട്സ് മകാഡാമിയ നട്ട് മിൽക്കും ബദാം വെണ്ണയും ചേർത്ത് ഒരു കട്ടിയുള്ള, ക്രീമീയർ, വാഴ? നന്നായി, അത് രസകരമായവയാണ്.
മകാഡാമിയ നട്ട് പാൽ ഒരു രുചികരവും ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയും ക്ഷീരപാൽ പാലിൽ പാലുല്പാദനത്തിന് പകരുന്നതുമാണ്. നർമ്മം, ക്രീം, വെണ്ണക്കറികൾ, സ്വാദുകൾ എന്നിവയിൽ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മധുരക്കിഴും (കോഫി, ചായ, ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്സ് എന്നിവ).
ബ്ലൻഡറിൽ ചേരുവാനുള്ള ചേരുവകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പവും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാക്കുന്നതിന് ഒരു കലയുണ്ട്. ചീരയും, വാഴയും ചേർത്ത് അടിവയറ്റിലെ ദ്രാവകത്തോടെ ആരംഭിക്കുക - വളരെ കഠിനമായ പഴങ്ങളോടൊപ്പം.
1-2 ടേബിൾ സ്പൂൺ വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഒടുവിൽ ചക്കയിൽ കൂടുതൽ നാരുകളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
ചീര ഇല്ലേ? പകരം ഘനത്തിൽ കാലേ ചേർക്കുക. തേനും ഇല്ലേ? കൂറിനായി ഇത് മാറ്റുക. ബദാം വെണ്ണയോ? നിലക്കടല വെണ്ണ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്പ്രിംഗ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം, പകരം നൽകാം.
ഉടനെ സ്മൂത്തിയോ ആസ്വദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു thermos സൂക്ഷിക്കുക നിങ്ങൾ ജോലി എത്തുമ്പോൾ ആസ്വദിക്കുമെന്ന്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് Royal Hawaiian Orchards മകാഡാമിയ നട്ട് പാൽ
- 1/4 കപ്പ്
- ബദാം വെണ്ണ
- 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
- 2 കപ്പ് പുതിയ കുഞ്ഞ് ചീര
- 1 വാഴ, പരിപ്പ്
- 1
- ഫിജി ആപ്പിൾ, cored വിത്തുകൾ നീക്കം
- 1-2 ടീസ്പൂൺ വിത്ത് വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- റോയൽ ഹവായിയൻ ഓർക്കിഡ്സ് മകാഡാമിയ നട്ട് പാൽ, തേൻ, ആൽമണ്ട് വെണ്ണ എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിന്റെ ചുവടെ ചേർക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് തവണ പൾസ് ചെയ്യുക.
- ദ്രാവകത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള സ്പിനാക്ക് ചേർക്കുക, തുടർന്ന് വാഴപ്പൊടി, ചേരുവകൾ, ഫ്യൂജി ആപ്പിൾ എന്നിവ വിതെക്കുക. ചേരുവകൾ പൊട്ടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനായി ഏതാനും തവണ പുരട്ടുക. ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ലയിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- നന്നായി യോജിക്കുന്ന വരെ തിരി വിത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ചിയാ വിത്ത് ഇളക്കുക.
- രണ്ട് സ്ഫടികങ്ങളാക്കി സ്മൂത്തിയിൽ ഒഴിക്കുക. ഉടൻ ആസ്വദിക്കൂ.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക - എല്ലാ ബ്രാൻഡുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതല്ല. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 603 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 85 മി |
| സോഡിയം | 186 mg |
| കാർബോ | 75 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |