ചീര ഒരു ബദൽ തിരയുന്ന? വേഗതയിൽ മാറ്റത്തിന് ഈ സ്വിസ് ചാഡ് പാചക വിദഗ്ദ്ധർ ശ്രമിക്കുക; അത് ഭക്ഷണം ഒരു വലിയ സഹകരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ പാചകത്തിൽ ചുവപ്പ്, പച്ച, അല്ലെങ്കിൽ മഴവില്ല് chard ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പാചകത്തിൽ ചുവപ്പ്, പച്ച, അല്ലെങ്കിൽ മഴവില്ല് chard ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് ചാഡ് (ചുവന്ന-വരയുള്ള, പച്ച, അല്ലെങ്കിൽ മഴവില്ല്)
- 3 കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ
- 1/4 കപ്പ് ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ്
- ക്രിയോൾ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ
- ഉപ്പിട്ട ഉപ്പ് മിശ്രിതം
- ഓപ്ഷണൽ: പിഞ്ച് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഓപ്ഷണൽ: ഹോട്ട് സോസ് ഡാഷ് (അല്ലെങ്കിൽ വെനിഗ്റെറ്റ്, സെർവിനായി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 1/2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഇലകൾ 1 ഇഞ്ച് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അരികുകൾ വെട്ടിയിടുക.
- ഒരു വലിയ കെറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു, ഉള്ളി കൊണ്ട് ഉള്ളി കൊണ്ട് വേവിക്കുക ബാക്കൺ മിശ്രിതം വരെ ഉള്ളി വിതെച്ചു.
- ചിക്കൻ, ക്രിയോൾ വെയിലത്ത്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കുക. മൂടിക്കെട്ടി, ഇളക്കി, 5 മിനിറ്റ് വരെ ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി ചൂടാക്കുക.
- ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് സീസൺ. ചൂട് കുരുമുളക് സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട vailigrette ആരാധിക്കുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 66 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 882 മി |
| കാർബോ | 10 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |