ഹാം പാചകത്തിനൊപ്പം കടുക് പച്ചിലകൾ

ഇവ പുതിയ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കോൺബ്രെഡ്, കുരുമുളക് സോസ്, വിനാഗിരി എന്നിവയാണ്. നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയ ഇലക്കറികൾ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു തവണ ഇവ കഴുകുക. കഴുകി കളയുകയോ വൃത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി ബാഗ് അവകാശപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഇലകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുകയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഈ ലളിതമായ കടുക് ഇനത്തിൽ ബാക്കോൺ, കാജുൻ എന്നിവകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കാം .

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
• 2 മുതൽ 3 ഹാം ഷങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇറച്ചി ഹാം അസ്ഥിയും അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ഹോക്കുകളും
• 1 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 പൗണ്ട് കടുക് പച്ചിലകൾ (നന്നായി കഴുകണം, കഠിനമായ, തണുത്ത കാണ്ഡം നീക്കം)
• 1 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 2 കപ്പ് Worcestershire സോസ്
• ഓപ്ഷണൽ: കുരുമുളക് വിനാഗിരി സോസ് (രുചി)
• ഓപ്ഷണൽ: ഉപ്പും കുരുമുളക് (രുചി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ കലം അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു, ചൂട് എണ്ണ ചൂട് എണ്ണ.
2. ഉള്ളി, പായസം, അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ബോൺ ചേർക്കുക; വേവിക്കുക, വേവിക്കുക.
3. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് നേരം വേവിക്കുക.
4. ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം.
5. കടുക് പച്ചിലകൾ, ഒരു സമയത്ത് കുറച്ച് കയ്യുറകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക, ആദ്യത്തെ ബാച്ച് വീഴുന്നതുപോലെ കൂടുതൽ ചേർക്കുന്നു.
6. ഇടത്തരം കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് കുറയ്ക്കുക. വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസും കുരുമുളക് സോസ് ഒരു ഡാഷും ചേർക്കുക.
7. 20 മിനിറ്റ് വേവിച്ച കുക്ക്. 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ മുക്കിവയ്ക്കുക.

1. ആവശ്യത്തിന്, കൂടുതൽ കുരുമുളക് സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കഴിക്കുക.

4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

* നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് കുരുമുളക് സോസ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് വിനാഗിരി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ കഴിയും. ചെറിയ ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ഒരു കഴുകി വന്ധ്യംകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ജാർ നിറയ്ക്കുക. 1 കപ്പ് വിനാഗിരി (ഒരുതരം കുരുമുളക് പൊതിയുന്നത് പോലെ) കൊണ്ടുവരിക. എന്നിട്ട് കുരുമുളക് ഒഴിക്കട്ടെ. ഫ്രിഡ്ജ് മൂടുക സംഭരിക്കുക. ചൂടുള്ള കുരുമുളക് സോസ് വേണ്ടി, കുരുമുളക് ചില ഒരു ബിറ്റ് വെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു നേരെയാക്കി.

കൊളീൻസ് ഗ്രീൻസ് , കാൾ , ടൂണിപ് പച്ചിലകൾ , അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഒരു പകരക്കാരനാകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റു ചില പച്ചിലകൾ .

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	197
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	9 മി
സോഡിയം	575 മി
കാർബോ	28 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	8 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	13 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)