ഇത് ഓക്രയും തക്കാളിയും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്. ഇത് 4 ചേരുവകളും ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ടിന്നിലടച്ച ചൂടാക്കിയ തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവകൊണ്ട് തയ്യാറാക്കാം.
ഈ രുചിയുള്ള ദക്ഷിണ ഓക്റ സൈഡ് വിഭവം 30 മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയമാണ്. കുഞ്ഞാടിൻറെയും ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഗോമാംസയുടെയും പാദത്തിൽ ഒരു നല്ല പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന മീൻ അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ഉപയോഗിച്ച് ഓക്കറെ സേവിക്കുക.
ഇതും കാണുക
ധാന്യം, തക്കാളി എന്നിവകൊണ്ട് ഒക്ടാ സ്യൂട്ട്
ചോക്ലേറ്റ് കോട്ടിങ്ങിൽ ക്രിക്സിയുടെ ഫ്രൈഡ് ഓക്ര
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട്
- പുതിയ ഓക്ര
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്)
- stewed തക്കാളി
- 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
- 2 സ്പൂൺ സ്പൂൺ സവാള നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളകും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒക്റ കഴുകി, ബ്രൈൻ അറ്റത്ത് ചലിപ്പിക്കുക. 1/2-ഇഞ്ച് റൗണ്ടുകളായി അതിനെ സ്ലൈസ് ചെയ്യുക.
- ഒരു എണ്ന പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ഓക്രയെ വെള്ളത്തിൽ മൂടുക. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക. 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ഒരു colander ലെ okra ഊറ്റി എന്നിട്ട് എണ്ന തിരികെ. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. ഒക്റയും തക്കാളി മിശ്രിതവും 15-20 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്റ ടെൻഡർ വരെ ആകുക.
- രുചി ആവശ്യത്തിന്, തോലും ഉപ്പും കുരുമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ
ഉപ്പിനും കുരുമുളകിനേയും പകരം, ഉപ്പുവെള്ളമായി ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയോൾ സസിലിടുക .
വായനക്കാരന്റെ അഭിപ്രായങ്ങൾ
"എനിക്ക് ഒക്രാ പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല, പക്ഷെ മറ്റ് ചേരുവകൾ എല്ലാം എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു പോലെ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം ... ഞാൻ അത് ആസ്വദിച്ചതായി സമ്മതിക്കണം ... കുട്ടികൾക്കും അത് ഇഷ്ടമായിരുന്നു, ഞാൻ തീർച്ചയായും അതിനെ വീണ്ടും ശ്രമിക്കും നന്ദി! " - ജെയിംസ് ആർ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 62 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 89 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |