ഫ്രെഡ് ചെയ്ത മുട്ടകൾ മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ പ്രഭാതഭക്ഷണ മെനുവിൽ അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ പോലെ തന്നെ ജനപ്രിയമാണ്. പകരം ഒരു ഓയിൽ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് പാകം ഒരു ലളിതമായ ഇങ്ങിനെ മുട്ട, ഈ flavorful പാചക മുഴുവൻ കുടുംബത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ രസകരമായ മുട്ട വിഭവം വേണ്ടി, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര്, അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും.
എന്നാൽ അതിൽ കൂടുതൽ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സങ്കീർണ്ണമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയേറെ സമയമെടുക്കും എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ വെളുത്തുള്ളി ഫ്രൈ ചെയ്ത മുട്ട പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു അധിക ഘട്ടം കൂടി ചേർത്ത് അഞ്ച് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ ആയിരിക്കും!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ
- പാചകം സ്പ്രേ അങ്കി വറചട്ടി
- 1 ടേബിൾ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതുതായി നാരങ്ങ നീര് ഞെക്കി
- 2 മുട്ടകൾ
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 ടീസ്പൂണ് സ്പൂണ് പുതിയ ായിരിക്കും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ, ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വെണ്ണ ഉരുകുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാചകം പാചകം അങ്കി പാൻ. വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി പൊടാത്തത് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- വറചട്ടി പാൻ കടകൾ. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, തൈര്, 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, മഞ്ഞൾ ഒരു ചെറിയ കമ്പോളം ലഭിക്കുന്നത് വരെ.
- കുരുമുളക് പൊടിച്ച് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ വീണ്ടും തളിക്കേണം. 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക (ഒരു നീണ്ട മഞ്ഞക്കന ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ).
- ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ നിന്നും നീക്കം, ആരാണാവോ തളിക്കേണം ഉടനെ സേവിക്കും.
മുട്ട കുക്ക് കൂടുതൽ വഴികൾ
ഈ പാചകം മുട്ടകളുടെ പാചകം ചെയ്യാൻ വേറെ വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്! ലളിതമായ മുട്ടകൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. ഷെയേർഡ് മുട്ടകൾ എന്നും അടുപ്പിച്ച മുട്ടകൾ അടുപ്പിച്ച് മുട്ടയിടുന്നതിനേക്കാൾ അടുപ്പിച്ച് അൽപം കൂടുതലാകാം. പക്ഷേ, കാത്തിരിപ്പിന് ആത്യന്തികഫലം ലഭിക്കും. മുട്ടകൾ ക്രീം, വെണ്ണ, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങളിൽ ചേർത്ത് വെക്കണം. ഈ ഒരു വഴങ്ങുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ്, ചീസ് വ്യത്യസ്തമായ കൂടെ രുചികരമായ, അതുപോലെ സസ്യങ്ങളുടെ പുറമേ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചക്കറി, പോലും ഹാം അല്ലെങ്കിൽ അക്കരപ്പച്ച. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പ്രാതലിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ അൽപം ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപ്പോൾ മുട്ടയിടുന്ന മുട്ടകൾ ഉത്തരം ലഭിക്കും. പാചകം ചെയ്യാൻ അവർ ഭയപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പൂർണമായും വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഇംഗ്ലീഷ് മരച്ചില്ലിൽ വറുത്തതും മൾട്ടി ഗ്രീൻ ബ്രൌസുമായി ചരിച്ചുള്ളതുമാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 186 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 419 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 744 മി |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15 ഗ്രാം |