വേഗൻ വെളുത്തുള്ളി ഹുമൂസ് പാചകരീതി

വെജിറ്റേറിയൻ ഹമ്മുമോസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ? (ഇവിടെ വെഗൻസ് hummus വളരെ സ്നേഹിക്കുന്നു 6 കാരണങ്ങൾ ). പുതിയത് വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഹുമമൂസ് പാചകമാണിത്. ഒരു ആറു ഗ്രാമ്പൂ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി, കൃത്യമായതും, ഒരു ചെറിയ വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്, ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ hummus ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, ഈ എളുപ്പത്തിൽ ഭവനങ്ങളിൽ വെളുത്തുള്ളി hummus പാചക പരീക്ഷിക്കുക.

വാമ്പയർ എന്തിനുവേണ്ടിയും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - ഈ വെളുത്തുള്ളി ഹുമൂസ് ആഴ്ചകളോളം അവരെ കാക്കും!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കഴിയും chickpeas (15 ഔൺസ്, വറ്റിച്ചു)
• 6 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1/3 കപ്പ്
• താഹിനി
• 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 3 ടീസ്പൂൺ വെള്ളം
• 1 ടീസ്പൂൺ സവാള പൊടി
• 3/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പാലിക്കുക, ആവശ്യാനുസരണം വശങ്ങളെ വിരലുകൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥിരത നേടുന്നതിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സമാധാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ വെളുത്തുള്ളി ഹമ്മമാസ് ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഹുമ്മൂവിലെ ഇത്രയധികം വെളുത്തുള്ളി കഴിച്ചതിനു ശേഷം, ഒരു വാമ്പയർ അടുത്തെങ്ങാനും ധൈര്യമില്ല ...

ഇതും കാണുക:

• ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വെജിറ്റേറിയൻ പാചക

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1702
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	60 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	761 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	235 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	48 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	77 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)