സൂപ്പര്ഫുഡ് മാതളപ്പഴം വിത്ത് ഗകോമോള്

സൂപ്പർഫുഡ് ഗ്വാകോമോ? ചിലർ ചിലപ്പോൾ അവോക്കാഡോയുടെ ഉടമസ്ഥതയിൽ ഒരു സൂപ്പർഹുഡ് ആണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പോപ്പുലർ സൂപ്പക്ഷികളുടെ പട്ടികയിൽ മാതളന വിത്തുകൾ ഉയർന്നതാണ്. താഴെ ഈ guacamole പാചകക്കുറിപ്പ് തികഞ്ഞ സൂപ്പർ ഫുഡ് ബൂസ്റ്റ് രണ്ട് superfoods (അവോക്കാഡോ മാതളം) കൂടിച്ചേർന്ന്: മാതളപ്പഴം guacamole!

ഈ സൂപ്പ് ഫുഡ് guacamole പാചകക്കുറിപ്പ് അവോക്കാഡോസ്, സവാള, ചിലി, നാരങ്ങ നീര്, പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക, ഒപ്പം, മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ കൂടെ ഉണ്ടാക്കി. പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, സാധാരണ ടിറിലൈ ചിപ്സിന് പകരം ജികാമ സ്റ്റിക്സ്, ഫ്ലക്സ് പക്കറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ റൗണ്ടുകളുപയോഗിച്ച് ഗ്വാക്ക്.

മെക്സിക്കോയിൽ നിന്നുള്ള അവോക്കാഡോസിന്റെ സൂപ്പര്ഹുഡ് guacamole പാചകവും ഫോട്ടോ കടപ്പാട്.

സൂപ്പര്ഫുഡുകളുമായി പാചകം ചെയ്യാന് നിങ്ങള് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കില്, ഇവിടെ എന്റെ ചില പ്രിയപ്പെട്ട, ഏറ്റവും സാധാരണമായ വെജിഗന് സൂപ്പര്ഫുഡ്സ് എന്റെ പട്ടിക പരിശോധിക്കാന് നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കും.

കൂടുതൽ ഹൗസ് ഗോമകോമൽ ആശയങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണോ? അസാധാരണവും സിട്രസ്സി മുക്കിനും അല്ലെങ്കിൽ അല്പം അധിക പ്രോട്ടീനുകൾക്കുമായി ഗ്രേപ്രോരു റെസിപ്പിനോടൊപ്പം വീടിനകത്ത് ഗാസാകാളിൽ ശ്രമിക്കുക , കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ ഗാക്കിമാൾ ശ്രമിക്കുക. അല്പം മിനുസമാർന്ന എന്തെങ്കിലും , മയോന്നൈസ് പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടെ ക്രീം വീട്ടിൽ വീട്ടിൽ guacamole പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പാകം അവോക്കാഡോകൾ
• 2 ടീസ്പൂൺ. ഉള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 സെറാനോ ചീപ്പ്, അരിഞ്ഞതും അഴുകിയതുമായ
• 1 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക, അരിഞ്ഞത്
• 3 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂണ്. ഉപ്പ്
• ഒരു മാതളനാരകത്തിൽ നിന്ന് വിത്തുകൾ (3/4 കപ്പ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. അവകാഡോസ് ഇതുവരെ പാകമായതല്ലേ? വേഗത്തിൽ എക്കോകോളുകൾ പാകത്തിന് ഈ ഗൈഡ് കാണുക . ഗൗകാമോൾ അണ്ടർ പക്വതയുള്ള അവോകഡോകൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല!
2. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ വറുത്ത സവാള, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് വറുത്ത സവാള ചേർത്ത് വറുത്ത മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
3. നന്നായി മാതളപ്പൊട്ട വിത്ത് ചേർക്കുക.
4. രുചി ആസ്വദിച്ച് വേവിചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടുതൽ നാരങ്ങയോ ഉപ്പുവെള്ളതോ ആയ guacamole ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, അതിനാൽ അല്പം കൂടുതൽ ചേരുവകൾ ചേരുവകൾ അല്പം കുറവോ, രുചി ആസ്വദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ഏതാനും പൊടിച്ച വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുകയാണ്, ഞാൻ വെളുത്തുള്ളി ഇല്ലാതെ ഒരു guacamole ശരിക്കും കഴിയില്ല.

മാതളനാരക വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭവന മേജർ ഗോമാമോൾ ആസ്വദിക്കൂ!

പാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുക: മുട്ടകൾ , കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഈ പച്ചക്കറി ടാക്കോസുകളോ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർ ഫാസ്റ്റ് പത്ത് മിനിറ്റ് ടോഫു, ചീസ് enchiladas എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട്ടുപകരണങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ഫുഡ് ആരോഗ്യമുള്ള മെക്സിക്കൻ പ്രചോദനം കൂടിയ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൌസിലൂടെ കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ നേടുക ഈ വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യ, വെജിൻ ഭക്ഷണശാലകളുടെ ഫുട്ബോൾ ശേഖരം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	230
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	593 മി
കാർബോ	21 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	11 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)