അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതിയിലുള്ളവർക്ക് ഏറെ പ്രചാരമുള്ള തണുപ്പാണ് ഈ വിത്ത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ പച്ചക്കറി വിത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ ഡിഹൈഡേറ്റഡ് തിരി വിത്ത് ക്രാക്കർ റെസിപ്പിനെ തൃപ്തികരമായ ഒരു ക്രാഞ്ച് പരീക്ഷിക്കുക. ഫ്ലാക്സ്സീഡ് പായ്ക്കറ്റുകൾ അസംസ്കൃത സാൽസ, റോ ഗ്വാക്കോമോൾ അല്ലെങ്കിൽ റോ ഹുമസ് (ചിത്രണം) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മികച്ചതാണ്. എന്റെ ഫ്ലേക്സ് ക്രാക്കറിലേക്ക് വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഇത് 100% പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിനു യോജിച്ചതല്ല.
നിങ്ങളുടെ സ്ലാക്സ് ക്രാക്കറുകൾക്ക് ചില വെജിസൈറ്റുകൾ ചേർക്കണോ? ഒരു കഷ്ണം കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കഴുകൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈയിലുണ്ടെങ്കിൽ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ അസംസ്കൃത പാവം പടക്കം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമാനമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷ്യ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ആഗ്രഹിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് മുഴുവൻ ഫ്ലേക്സ്സീഡ്സ്
- 2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/4 കപ്പ്
- താമരി (അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാഗുകൾ ലിക്വിഡ് അമിനോസ് അല്ലെങ്കിൽ
- nama shoyu അസംസ്കൃത സോയാ സോസ് )
- രുചിക്ക് കടൽ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിൽ വെള്ളത്തിലെ സുഗന്ധരോഗ വിത്ത് മൂടി 1 1/2 മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക. വെള്ളം ഒരു ജെലാറ്റിൻ ഗിയോയിലേക്ക് തിരിക്കും.
- മിശ്രിതം പരിശോധിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ മിശ്രിതം ഗൌയെ ആകണം, പക്ഷേ തിളക്കല്ല, കട്ടിയുള്ളതല്ല.
- താമരി, ലിക്വിഡ് അമിനോസ് അല്ലെങ്കിൽ നാമാ ഷൊയി സോസ്, കടൽ ഉപ്പ്, പുതിയ പച്ചമരം എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. നാരങ്ങനീര്, മിക്സഡ് ഇഞ്ചി, മുളകുപൊടി, കായെണ്ണ കുരുമുളക് എന്നിവ - ഒരു ചേരുവയുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്.
- നിങ്ങളുടെ dehydrator ന്റെ paraflexx അല്ലെങ്കിൽ teflex ഷീറ്റുകളിൽ 1/8 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള മിശ്രിതം പ്രചരിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഡൈഹൈഡ്രേറ്ററിൽ 110 F ഉം, 4-6 മണിക്കൂർ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുക.
- മിശ്രിതം തിരിക്കുക, 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഡൈഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു ശാന്തയുമുള്ളതും തകരാറിലായതുമായ ഒരു ക്രാക്കറാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി കുറവ് ഉണ്ടാക്കുക. എന്റെ ഫ്ലേക്സ്സീഡ് പടക്കപ്പലുകൾ എനിക്ക് അൽപം മെലിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കാൻ അവ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
- ഡൈഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പൂർത്തിയാകുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പടക്കപ്പഴം പൊട്ടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുറിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക.
അസംസ്കൃത ഫ്ളാക്സ് സെയ്ഡ് പക്കറുകൾ സ്വന്തമായി ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസംസ്കൃത സൽസ , ഗ്യാകാമോൾ, അസംസ്കൃത hummus അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് .
ഇതും കാണുക:
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 5 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 339 മി |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |