ട്യൂണ സലാഡുകൾ മുട്ട സാലഡുകൾ പോലെയാണ്; ആളുകൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുകയോ അവരെ വെറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ രണ്ടും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷെ അവർ നല്ല രീതിയിൽ വരുമ്പോൾ മാത്രം. ഈ ട്യൂണ സാലഡ് എന്റെ ഗേ-റെസിപ്പ് ആണ്; ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, കുറച്ച് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അതിനോടനുബന്ധിച്ചോ അതോ സാൻഡ്വിച്ചിലോ ഇത് ആസ്വദിക്കാം.
ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചുവടെയുള്ള നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക!
നിങ്ങളുടെ ട്യൂണ സലാഡ് മികച്ചതാക്കാൻ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണയിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതും. ടിന്നിലടച്ച ഇനങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ കിരീടത്തിന്റെ പ്രിന്റ് വൈൽഡ് ക്യാച്ചുള്ള ആൽബകോർ ട്യൂന ഉപയോഗിക്കുന്നത് വസന്തജലത്തിലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 7-ഓൻസ് ക്യാനുകളിൽ വെളുത്ത ട്യൂണ, വറ്റിച്ചു കളഞ്ഞ്
- 1/2 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സോയോ മയോന്നൈസ്
- 2 ടി ക്ഷീരോല്പന്ന പുളിച്ച ക്രീം (ഓപ്ഷണൽ)
- 2 ടി ഉള്ളി പെട്ടെന്ന് ഉള്ളി
- 2 ടി. മധുരമുള്ള അച്ചാർ ഇഷ്ടിക
- 2 ടി ഡിൽ അച്ചാർ റിലീസ്
- വെളുത്തുള്ളി പൊടി പിഞ്ചു
- ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. ഇടത്തരം മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ ട്യൂണ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ്, ഡയറി-ഫ്രീ പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക (ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച്), ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കി വരെ ഇളക്കി വയ്ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക, നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതുവരെ മണ്ണിളക്കിയിടുക. പരിചരണത്തിന് മുമ്പ് 15-30 മിനുട്ട് ഫ്രിഡ്ജിൽ മൂടുക. സാലഡ് ഇലക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ റാപ്ഡിൽ പടക്കം പൊട്ടിക്കുക.
നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ:
2 ടീസ് നന്നായി സൂക്ഷിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന നാരങ്ങ (സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറുകളിലും വിപണങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്), 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്, 1/4 കപ്പ് സ്പൂണ് നന്നായി ഉണക്കിയ തക്കാളി എന്നിവ ചേർക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ രുചിയുടെ സ്ഥാനത്ത് 2 ടി കറി പൗഡർ, 2 ടി, സ്പൂൺ വറുത്ത സ്പൂൺ, ഒപ്പം 1/4 സ്പൂൺ ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഒരു ട്യൂണയുടെ സ്ഥാനത്ത് പകരം, 6 ഗ്രാമ്പൂ, 6 ഗ്രാമ്പൂ വരെ ചേർക്കുക ചില വറുത്ത പുളിപ്പിച്ച ചെറി തക്കാളിയും ചേർത്ത് വെട്ടി ചെറുതായി അരിഞ്ഞ വെട്ടിയെടുക്കുക സെർവിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പാല്-സൌജന്യ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീരപദവിയില്ലാത്ത ട്യൂണ stovetop ന് "ഉരുകുന്നു" (ഒരു ഡയറി-ഫ്രസ്റ്റ് മാസ്റ്റേഡ് ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച്) പുതിയ പച്ചക്കറികളും ടേബിൾ ഫ്രീ ക്രീം ചീസ് സ്പ്രെഡ് സ്പ്രെഡ് സ്പ്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ട്യൂണ സാലഡ് റാപ് തയ്യാറാക്കുക ഒരു പരുക്കനായതോ ലഘുഭക്ഷോപ്പായി പടക്കം, പുതിയ സെലറി പാഴുകൾ, കുഞ്ഞിന്റെ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക ഒരു തുറന്ന മുഖത്തായുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്, അപ്പം, പുതിയ പച്ചിലകൾ, അതിനുശേഷം വറുത്ത മുട്ട, ഉപ്പ്, പുതുതായി നിലത്തുളള കുരുമുളക് ഒരു തണുത്ത പാസ്ത സാലഡ് ആയി ശീതീകരിച്ച് പാസ്തയുമായി ആരാധിക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി, ആരാണാവോ, ട്യൂണ സാലഡ് എന്നിവയോടൊപ്പം പാസ്തയും, സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറും തണുപ്പിക്കുക. ട്യൂണ സാലഡ് കൊണ്ട് വിയർപ്പ്, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മണി കുരുമുളക് ഒരു രസകരമായ potluck വിഭവം വേണ്ടി. സ്റ്റഫ് തക്കാളി വേണ്ടി, തക്കാളി പുറത്തു പൊള്ളയായ - പൂരിപ്പിക്കൽ മറ്റൊരു താലത്തിൽ ഒരു തക്കാളി ആടുജീവിതം സോസ് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു കഴിയും - ടൺ സലാഡ് നിറക്കുക, ഉപ്പ് ഒരു നുറുങ്ങും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ഒപ്പം ഒരുപക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ ഒലിവ് ഓ എന്റെ ശരീരം. സ്റ്റഫ് കുരുമുളക് വേണ്ടി: ലളിതമായി കുരുമുളക്, വിത്തുകൾ ബലി നീക്കം, പകുതി കുരുമുളക് വെട്ടി ട്യൂണ സാലഡ് കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക. | ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ |
|---|
| കലോറികൾ | 177 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 29 മി |
| സോഡിയം | 252 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |
(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)